马拉松的起源

马拉松的起源:

从65438年到0896年，第一届奥运会，马拉松被列为正式比赛项目之一。公元前490年，雅典人取得了中希反侵略战争的胜利。士兵菲迪皮兹徒步42.6438+095公里抵达雅典，向人民宣告胜利的喜讯。1896年，第一届奥运会时，根据这一历史事件设立了比赛项目，命名为马拉松。

1897，第一届奥运会后，世界各地广泛举办马拉松；1910，中国历史上第一次马拉松在南京举行；1984年，女子马拉松正式列入第23届奥运会比赛项目。

马拉松的类型:

马拉松全程26英里385码，相当于42.195公里(或42.193公里)。马拉松有三种:全程马拉松、半程马拉松和四分之一马拉松。其中，全程马拉松最受欢迎。一般来说，马拉松就是全程马拉松。

马拉松运动技巧:

运行时:

跑步时，上身微微前倾或直立。后蹬的力度小，大腿向前向上的摆动比较低。从外观上看，踢地后向上摆动的腿比长跑要小。脚的落点靠近身体重心的投影点，先用全脚或脚外侧着地，再过渡到全脚。落地时要柔软有弹性，腿部要有良好的屈曲和缓冲。

加速时:

在加速、完成冲刺和上坡跑时，两臂两条腿主动摆动，有利于跑步速度的提高。步长和步频要根据运动员的训练水平、身高体重来确定，并根据途中地形的不同进行调整，以保证全程能以相对均匀的速度完成。呼吸节奏要与跑步速度相适应，呼气要有合适的深度。

上坡时:

跑上坡时，身体要前倾，步长可以缩短，步频要加快，手臂要主动摆动，前脚掌着地。下坡跑时，步长可以稍大。可以全脚或双脚跟着地面走，稍后上身会后仰。你要控制跑步速度(保持合适的步长和步频)。在高速公路上跑步时，要在路面平坦的地方跑(一般在路中间)。