只吃鸡蛋和鸡胸肉，喝牛奶不吃碳水化合物。减脂可以吗？

完全不能吃，因为营养平衡跟不上。不吃碳水化合物可以减肥，但不代表身体对碳水化合物没有需求。

所以不要操之过急，循序渐进的减肥，不仅对身体没有伤害，还不容易反弹。

建议可以根据食物来制定营养均衡的饮食，包括每天早餐、午餐、晚餐吃什么。然后，大致列出了每样吃多少。只要坚持这个食谱。

建议你可以选择燕麦作为碳水化合物食物。相对于其他碳水化合物食物，燕麦片还是很适合减肥期间食用的。

燕麦片富含膳食纤维，饱腹感强，且有多种营养。吃少量燕麦片可以抵抗饥饿感，减少热量摄入，补充其他营养，是非常好的选择。