如果一天三顿都吃面包和牛奶的话，可以减肥吗？

面包属于热量比较高的食物，不建议三餐都吃；成年女性每天摄入热量最好控制在1200~1800大卡；（而一块面包很容易达到一半）并且只节食不运动减肥是没有效果的，建议每星期运动时间在3~5小时。燕麦，全麦面包，早餐可以吃一点水果补充维生素，这样一个有营养低热量的早餐就完成了，而且每天吃也不会觉得烦。也没进行特别严格的运动，就这么健康平稳的瘦下来了，所以看到这个减肥和日常饮食的问题，我觉得还是可以来回答一下的。了减肥，又不失营养缺乏，可以增加膳食纤维的摄入量，比如，粗粮、蔬果等。和养成良好的进餐习惯，比如进餐速度，进餐顺序，进餐频率、情绪等等。

适用别人的不一定适用你，体重基数太大的建议减脂不要强度运动，基数小的建议适当运动塑形。这一切都要从管住嘴（合理饮食）开始，希望这条信息能够帮到你。也许数字不像其他那些一个月减二十斤的听起来有震撼力，但是这样的方法会使你的身体更加的健康，面容面貌也更好，同时体态也更加匀称成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal；女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal。

如果一天三顿都全部吃牛奶配面包，不可否认，这的确是降低了热量的吸收，但是却不利于我们人体营养的吸收。但也要注意，在我们制定计划时应该只要计划近段时间的目标，不要计划太过长远的目标。每个阶段都有自己的目标，才能让目标更容易的完成。热量也不高，饱腹感强，我们即使多吃了不少，可能也并没摄入多少热量，它们更有利减肥。