还在偷偷花钱吃壮阳药？教你几个小动作日常也能轻松补肾壮阳！

导读：日常生活中总是有很多关于壮阳的误区。其实有一些小动作可以帮助男性轻松达到壮阳的效果。下面给你推荐几个简单的壮阳方法。无论如何，免费试用它们，为什么不为健康和壮阳而做呢？

1、经常踮脚。

男性脚趾尖，有助于补肾壮阳，从而提高性功能，尤其是小便时。方法是双脚并拢落地，用力抬起脚后跟，然后放松。据健康专家介绍，如果每天能做这种踮脚运动五六次，常年坚持，就能达到很好的补肾效果。

如果患有慢性前列腺炎、前列腺肥大，用脚尖排尿会有排尿通畅感。脚尖尖不受场地限制，只要是站着，随时随地都可以。另外，下棋、打牌、电脑或长时间站立不动时，最好做1小时左右的踮脚运动，可以使下肢血流通畅。

专家认为，踮脚走路就是脚跟完全抬起用脚尖走路，走一百步可以锻炼屈肌。从经络的角度来说，也有利于疏通足三阴经。当然，对于老年人，你要注意安全，不要站不稳摔倒；骨质疏松的人也最好不要做。

2.撒尿的时候不要说话。

尿尿的时候不要说话。为什么？底部沥干，顶部沥干，就这样。没有手机，还得磨牙。为什么要咬牙？也是为了补肾气。怎么咬？道家有句话叫“两肾牙如咬物”。这是什么意思？“喜欢”是喜欢的意思，其实不是。

所以上下牙根本不咬。就像上下牙中间有两个枣，虚枣，你只是用力咬虚枣而不是磨牙。你能做到的。感觉你没咬到，后面还在努力，好像有两次约会。其实就是保持一种气机内收的状态，克制自己的肾气，不让肾气外泄。

3、随意玩弄手指也能壮阳

食指桡骨指甲旁边是商鞅点。中医认为刺激此穴有明显的固精壮阳作用，可延缓性衰老。上下班乘坐公交车或电车时，可用食指勾住车内的扶手或吊环；或者闲暇时，勾勾食指，反复拉扯；或者用伞柄按摩食指。

4、小腹什么都不能碰。

肚脐下3寸是关元穴所在的位置。关元穴属于任脉，沿头面部中间贯穿胸腹部。所谓“任脉”，是指与男女生殖系统都有密切关系的一条经络。任脉上有很多穴位有固精壮阳的作用。

自我按摩时，首先，以关元为中心，逆时针和顺时针方向摩擦左掌或右掌，持续3至5分钟。然后，用呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条艾灸关元，每次10分钟左右，有很好的强化效果。

5、按摩腰部和眼部穴位

肾虚最常见的症状是腰酸背痛，有一种方法效果很好——揉腰眼穴。中医认为，用手掌揉腰揉眼，不仅能疏通经络、强健腰椎，还能起到聪耳明目、强肾延年的作用。

中年人经常揉揉腰部和眼睛，可以在老年时保持背部挺直，防治风寒引起的腰痛。腰椎按摩对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤能起到很好的防治作用，对椎间盘突出、坐骨神经痛等疾病也有一定疗效。

腰部取穴位置：姚彦穴为经络外取穴，位于腰部，第四腰椎棘突下，距侧面约3.5寸的凹陷处。