我拉不出我的大便。轻拍三次。我能在哪里排便？
如果拉不出大便，就拍三下。大便网上哪里可以传？当拉不出大便时，用手指或手掌轻拍头皮三次。它是你头顶上方的中心。现在出来。
事实:从中医的角度来说，百会穴位于头部的中间。这个点的主要疾病有头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、头晕、失眠、焦虑等。如果是因为心情不好导致大便不畅，疏通这个穴位可能会有一定的效果，但是大部分人的便秘症状并不是情志疾病，这个方法也是一种心理暗示。主要用于调节人的心理情绪，达到快速排便的效果。效果因人而异。大部分人在具体操作中效果不佳。建议使用以上按摩方法。
此外，在日常饮食中应多吃一些清淡、易消化、清淡的食物，养成规律排便和适当的运动习惯，便秘问题是可以得到有效调节的。
多久排便一次是正常的？一般来说，排便的频率因人而异。没有具体的标准。有些人有每天排便的习惯。有些人每两三天排便一次。这些都是由自己的消化系统决定的。所有这些条件都是健康的。一般来说，一天排便不超过三次，至少两到三天排便一次是健康的。
从大便的状态可以简单的分析出个人的身体状况。健康的大便呈条状，不会粘连。食物的蛋白质摄入量高了，就会硬得像粘土。正常大便颜色为黄色或黄褐色。其实大便的状态会因为你平时吃的食物而改变。这些都是正常现象。当然，大便作为一种排泄物，会有轻微的臭味。
大便拉不出来怎么办？1.喝足够的水和开水，可以有效润滑肠道，促进体内毒素通过大便排出体外。每天喝8杯水，尤其是早上起床后一杯白开水。空腹喝水可以最大限度地刺激肠道，增加大肠蠕动，软化大便，改善便秘。
2.每天喝一杯酸奶。在你的饮食中加入酸奶对你的健康非常有益。酸奶中含有活性细菌，在胃中创造适宜的环境，保持消化系统健康，有利于大便的正常排出。每天喝一杯酸奶对改善便秘有很好的作用。
3、增加体力活动，缺乏运动，会导致肠胃无力，难以顺利排出体内废物，每天至少运动3-4次，每次40分钟左右，可帮助改善便秘，能有效促进体内毒素的排出。
4、养成定时排便的习惯早上起床后，饭后肠道蠕动最快的时候，不管想不想排便，最好养成定时排便的习惯。上厕所蹲下。时间不长，每次不超过10分钟。刚开始可能不想排便，但慢慢会形成条件反射，到了就想上厕所。
5、营养要充足1、谷类:燕麦、麦麸、大麦、玉米、荞麦粉、薏苡仁粉、土豆(土豆、红薯等。)、豆类(大豆、绿豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红豆、绿豆等。);
2.蔬菜:生菜、韭菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、大白菜、油菜、竹笋、菌类、发菜、木耳、紫菜等。
3.坚果类:黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、核桃、葵花籽、花生等。
4.水果:桑葚、火龙果、樱桃、苹果、香蕉、梨、石榴等。
6.不要忽视身体的节奏。当你的身体想排便的时候，它会发出信号提醒你，排便的频率可以是1-2次一天或者3次左右一周。只要你觉得舒服就不用太担心。想排便的时候不要忍着拖延。如果你经常延迟排便，你的身体可能会停止发出排便信号，导致便秘。