每天一杯牛奶，对人体有什么好处？

如果我们能每天喝一杯牛奶，会对我们有很大好处。例如，它可以帮助我们提高睡眠质量，保护我们的心血管系统，预防骨质疏松症，促进儿童的生长发育。

其实我们都知道，牛奶的种类很多，其中酸奶比较受欢迎，酸奶中的胆碱含量很高。另外，牛奶中有大量的乳清酸，乳清酸的作用其实可以抑制体内过多胆固醇的出现。换句话说，多喝酸奶其实可以降低我们血管中的胆固醇含量，这也可以保护心血管系统。这也是很多心血管疾病患者多喝牛奶的原因。其实到了医院，医生也会建议你多喝酸奶。

此外，所有的牛奶都含有大量的蛋白质和钙，所以对于许多孩子来说，多喝牛奶也有助于他们的发育。我们可以每天早上吃早餐的时候喝一杯牛奶，但是要注意不要空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶不容易被吸收，浪费了牛奶中的一些营养成分。一般可以先吃几天面包再喝牛奶，或者吃点其他食物缓冲一下。

上面我们说过，牛奶中的钙含量其实很高，所以多喝牛奶也可以预防骨质疏松，老年人的骨骼可能会越来越脆。这个时候需要补充大量的钙，所以每天喝点牛奶对老人也是相当有益的。而且，大多数老年人可能会有失眠的症状。这时候多喝牛奶也可以帮助老人改善睡眠，因为牛奶本身也可以起到镇静催眠的作用。