蛋糕会让你胖还是面包会让你胖？
西式中式面包和甜点的热量；
苹果松饼1.5盎司(约42克)205卡路里7克脂肪
玉米松饼1.5oz 180卡路里7克脂肪。
香蕉坚果松饼2oz(约57g) 220卡路里6g脂肪。
胡萝卜松饼2oz(约57g) 190卡路里7g脂肪。
麸皮松饼5oz (140) 405卡路里21g脂肪。
罂粟松饼5oz 495卡22g脂肪
芝士蛋糕1蛋糕(9英寸直径)3400卡路里214克脂肪。
胡萝卜蛋糕1蛋糕(直径10英寸)6100卡路里328克脂肪。
巧克力蛋糕1片320卡路里
奶酪面包1 420卡路里
红豆面包280卡路里
面包(黄油)100克330卡路里
面包(法国圆号)100克375卡路里
面包(椰子圈):100克320卡路里
面包(水果)100克278卡路里
面包(咸的)100克274卡路里
面包(小麦胚芽)100克246卡路里
面包(多维)100克318卡路里
一个100克含360卡路里的蓬松面包。
苹果面包一包96克，热量280卡。
95克255卡的传统蛋塔。
苹果派是一种270卡路里的馅饼。
热狗240-300卡路里15克脂肪
芝士蛋糕(人民币1) 224卡
水果蛋糕(1) 297卡。
桃酥:100g 481卡路里脂肪22G。
鸡腿酥:100克436卡路里脂肪13.4克
北京香酥100克490卡路里
核桃脆皮100g 481卡
凤凰酥100g 511卡
脆皮100克499卡路里
黑芝麻酥100克436卡路里
福来苏100克465卡路里
黑色西点100g 417卡
脆皮100克386卡路里
鸡蛋酥100克452卡路里
麻油炒面100克407卡路里
酥脆糕点100克426卡路里
开微笑100g 512卡
硬皮蛋糕100克470卡路里
鹅油卷100g 461卡
糖拌蛋糕100克453卡路里
马巷高100g 401卡
马红糕100克397卡路里
绿豆糕100克350卡路里
菜豆100克446卡路里
一个60克250卡的奶奶蛋糕。
北京八件套100克435卡
状元蛋糕100克435卡路里
麻花:100g 524卡路里31.5g脂肪。
月饼(枣泥):100克424卡路里脂肪15.7克
月饼(豆沙):100g 405卡路里14.6g脂肪。
月饼(五仁)100克416卡
月饼(奶油馅)100g 441卡
月饼(奶油松仁)100克438卡路里
月饼(百寿燕店)100克426卡路里
月饼(豆沙):100g 405卡路里14.6g脂肪。
Inby 100 544卡
松饼(1粒)206卡
年糕100g 154卡
糯米粉:100g 439卡路里11.7g脂肪。
雪球100g 194卡
碗蛋糕100克332卡路里
豌豆黄100g 134卡
莲藕淀粉100g 371卡
美味脆皮卷100克368卡路里
蜂蜜麻花100克367卡路里
桂花藕粉100g 344卡路里
茯苓蛋糕100克332卡路里
蛋糕(蒸)100克320卡路里
蛋糕
食品名称单位卡路里(卡路里)
咖啡1 240份
芝士蛋糕1人260
草莓蛋糕1人260
蓝莓蛋糕1人260
巧克力蛋糕1人270
巧克力牛奶蛋糕1人360
/foodclass/46.shtml快餐热量
/foodclass/45.shtml零食甜品热量
谷物面包
卡路里数量
甜面饱1 (60g) 210。
咸面条1 (60g) 170。
白色袋子100g 290
麦方苞100g 270
小麦粉包装100克273
法式面包100克277
小麦面包100克260
白面包100克267
全麦面包100克305
黑麦面包100克259
椰子卷100克320
咸面包100克274
花卷100g 217
馒头100g 231
油条100g 386
吐司/法式吐司(冷藏、加热和即食)100g 213
油炸面包屑100g 407
葡萄干圆面包/葡萄干面包(不包括100克274)
黑麦粗面包100克250
白彼得面包(不包括添加的营养成分)100克275
彼得的面包100g 266
多种谷物面包(包括原粮和七种谷物面包)100g 250
鸡蛋面包100克287
黄油面包/面包(黄油)100g 329
面包棒100g 412
面包屑100g 395
麦圈包/贝加包100g 275
鸡蛋包/贝加包100g 278
吃一些会让你发胖的可怕的甜食。
零食的热量计算
一般来说，零食应该占身体每天所需总热量的10-20%左右。活动少的要少吃，活动多的要多吃。目前市面上的甜品大多都标注了热量和营养成分，你也可以参考相关书籍对甜品的热量值略知一二。
如果把零食的热量数字化，那么低运动量的人每天零食的允许热量范围在150-200卡之间，中等运动量的在250-300卡之间，高运动量的可以在400-500卡左右。当然，零食的热量范围与体重、个人体质、三餐的热量摄入有关，要根据个人实际情况和三餐策略来设计和调整。
五种常见甜点的简单吃法
第一类:蛋糕和糕点。
一想到提拉米苏和新鲜出炉的草莓蛋糕，总是让人垂涎三尺。不幸的是，这种地球上的美食对他们的身体是一个极大的考验。据说三块芝士蛋糕可以为瘦子提供一天的热量。
安全重量:
芝士蛋糕:1/3。
提拉米苏:1/2元
奶油蛋糕:少量奶油，1块。
简单建议:两个人分享一份甜品是个不错的方法，边吃边聊也可以减缓吃饭速度。
第二类:面包和甜甜圈。
甜度低的面包或者全麦的更好，但是因为面包是精制食品，加工过程也会产生热量，那些浸泡在巧克力里，里面填满奶油和香肠的，热量会更高。
安全重量:
面包:甜面包(小)1。
汉堡或热狗配肉:1/2。
甜甜圈:每人一个。
三明治:1/2。
简单建议:所有面包中，吐司的热量最少，带馅的甜面包和丹麦面包的热量较高，吃的时候可以酌情服用。
第三类:饼干、夹心蛋糕、巧克力派。
饼干虽然热量没有巧克力高，但也是高热量食品，和面包很像。最好选择甜度较低的。而那些看起来很油的饼干，就是减肥的大敌。
安全重量:
饼干:苏打饼干30克。
普通饼干:4-5块
蛋奶酥饼干:2-3块
夹心蛋糕:3块夹心饼干。
威化三明治:3块
巧克力派:一次一个
简单建议:巧克力派是这类零食中热量最高的。虽然吃起来很香，但是最后还是建议不要多吃。而且最好在早餐时间吃。
第四类:果冻，中日小吃。
果冻和日式甜点是热量低，脂肪含量相对较低的零食。虽然有些是甜的，但是脂肪含量不算太高，可以放心吃。中式零食热量普遍较高，最好少吃。
安全重量:
果冻:一份两杯。
日式甜点(小份):一份供两人食用。
中式甜品:1/2月饼。
蛋奶酥:1/2件
凤梨酥:1。
简单建议:吃这些零食的时候，最好加点凉茶，既能减脂清肠，又能改善零食的口感。
第五类:巧克力和冰淇淋。
巧克力是女性最喜欢的零食之一。它的特点是脂肪高、甜，但只要适量食用，并非完全不能食用。冰淇淋虽然热量高，但由于含有大量的水分，对身体并不会造成很大的威胁。而且脆皮冰淇淋最好不要带皮吃，否则相当于从一份零食中摄入了更多的热量！
安全重量:
巧克力:巧克力棒1/3
巧克力棒:3块
冰淇淋:冰淇淋拼盘1/3盘(含水果)
冰淇淋球:1球
鲜奶冰淇淋:2个球
简单建议:比较聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋，它的热量只有奶油冰淇淋的一半，更营养健康。一般来说，黑巧克力的热量比牛奶巧克力略低，所以你必须知道选择哪一种。
零警戒甜点:低热量和饱腹感的完美零食。
1.低糖、果冻等富含胶质的甜点。
2.蔬菜棒，比如芹菜、胡萝卜、黄瓜做的零食。
3.用不加糖的药草茶打饼干，比如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶。