？禁食排毒减肥，3天后体重会快速下降。
▋排毒减肥更有效！
想要在短时间内减肥，光用强力的方法是不够的。你需要先把体内的废物排出去，不让毒素成为减肥的阻力，这样才能更快更有效的减肥。
相对于长期的饮食限制和一次性控制食量，空腹饮食可以使内脏得到一段时间的休息，促进旧废物的排除，清理体内的堆积。
禁食时，肝脏、肌肉、血液中储存的营养物质大量减少，使体内脂肪作为最后的能量充分燃烧，对饮食、生活紊乱后有很好的缓解作用！
▋3-day禁食计划
今天介绍这个3天饮食计划，用低热量的食材做成流质食物，一天吃七次，不用担心空腹，营养健康。
第一次节食:早上7点
柠檬切片，泡温水，喝柠檬水。
第二次节食:早上8点
泡一杯凉茶，注意不要饮用含咖啡因的茶饮料。
第三次节食:10 am
喝一杯新鲜的果蔬汁，橙子、柠檬、香蕉、芹菜、胡萝卜等食材都很合适，两种以上可以互相配合。
第四次饮食:165438+中午0: 30。
喝一杯草药茶或绿色蔬菜汁。
第五次饮食:65438+下午0: 30
使用低热量的原料，如蔬菜、水果或土豆，来制作新鲜的沙拉。
第六次节食:下午4点
吃点坚果类食物当零食，不要太多，倒在手上就行，手掌大小就够了。
第七次节食:下午6点
用新鲜蔬菜做瘦身汤，洋葱、叶菜、芹菜、胡萝卜都是很好的食材。
根据上面的菜单，POINT要保持3天的排毒饮食，同时多喝水，促进有毒废物的排出。3天后，不要急于恢复饮食。可以逐渐增加量，逐渐摄入豆腐、鸡胸肉等低热量食物，然后改善饮食。
▋3天排毒禁食减肥法的注意事项
○避免过度减肥运动。
这三天严格控制热量摄入，这个时候不能做过度的减肥运动！而且洗澡时水温太热，非常危险！尽量做一些相对稳定的运动，比如简单的瑜伽动作，保持深呼吸，放松身心。
选择有机成分。
禁食是为了让毒素和废物排出体外，所以在选择食物时，要避免含有大量人工添加剂的食物，尽量选择新鲜的有机食材，自己准备。
咖啡因和酒精应该是NG。
禁食期间，严格不吃含咖啡因和酒精的食物，也不吃糖和香烟，以免体内毒素堆积。同时，乳制品、鸡蛋、水产品、红肉等食物需要1周才能慢慢恢复摄入。