小米能减肥吗？小米怎么减肥最好？
小米能减肥吗？小米可以帮助减肥。都说减肥要减少碳水化合物的摄入，但是大米中碳水化合物的含量比较高。这时候如果小米代替主食，可以达到一定的减肥目的。
小米古称“黍”，属于粗粮的一种。小米含有多种营养成分，其中维生素、蛋白质、膳食纤维也很高，对身体有多种保健作用。小米含有非常非常多的钾和粗纤维，具有利尿消肿、促进胃肠蠕动、通便的作用。在减肥期间，喝小米粥可以帮助我们排除体内多余的脂肪，从而达到瘦身减脂的目的。
小米属于粗粮，富含膳食纤维，热量低，吃起来容易有饱腹感，营养丰富。建议多吃，可以有效排除体内多余的脂肪和毒素，达到减肥的目的。喝小米粥可以帮助减肥，经常喝小米粥可以增加饱腹感，促进脂肪排泄来减肥。小米属于粗粮，富含膳食纤维，热量低，吃起来容易有饱腹感，营养丰富。建议多吃，可以有效排除体内多余的脂肪和毒素，达到减肥的目的。
花生小米粥怎么吃最好减肥？
材料:小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖，冰糖。做法:1。小米、花生仁、红小豆用清水浸泡4小时，然后洗干净备用。2.锅中倒入适量的水，放入花生和红小豆烧开，然后小火煮30分钟。3、加入小米，煮到米饭烂了，花生红豆嫩了，再加入冰糖和桂花糖。这种粥含有丰富的蛋白质、微量元素和B族维生素，具有清热解毒、养胃利尿、消肿的功效。特别适合老人和小孩。
鲢鱼小米粥
材料:活鲢鱼1，丝瓜籽10g，小米10g，葱花，姜片，香油，味精，精盐。做法:1。将鱼去鳞、腮、内脏，洗净，去刺，切块，放入盆中，加入葱、姜、香油、盐，拌匀腌制片刻；小米洗干净；将丝瓜籽洗净。2.将锅放在火上，加入小米、丝瓜籽和适量的水煮粥。粥煮好后，放入鱼片，再煮一会儿。鱼熟了，加入味精。
苹果小米粥
准备好的材料，苹果洗净，去皮，去核，切块。洗小米。枸杞洗净，泡一会儿。锅中加入适量的水，加入小米。加苹果。大火烧开后转小火熬浓。加枸杞。加入红糖调味，煮一会儿。
吃得越多，粗粮越稀。
又名薏苡仁，是一种谷物，属于高纤维食物，纤维对减肥必不可少。而且薏米也是著名的低脂低热量食品，是很多想保持苗条身材的MM们的减肥佳品，有很好的辅助减肥效果。此外，其中所含的蛋白质、维生素b1、b2也有意想不到的美肤护发功效。总之，吃薏米好处多多。
红豆
它是一种营养价值很高的常见杂粮，富含蛋白质维生素b1、b2、钙、铁等。具有健脾、利湿、消肿的作用，长期服用可以达到减肥的效果，但对于已经很瘦的MM来说没必要。
玉米
玉米是一种粗纤维食物，其丰富的成分非常有利于减肥。食用后能在一定程度上消除人的饥饿感，热量含量很低。也成为减肥的替代品之一。玉米的吃法有很多种，煮汤，碾成玉米粉，膨化后食用。玉米粒也可以当零食，既能抑制贪吃又能减少晚餐的食量。
黑米
与其他食物相比，黑米在减肥方面有很多优势，它富含B族维生素、碳水化合物和多种微量元素。以上成分让黑米减肥更有营养。虽然在蛋白质上比一些减肥方法慢，但是稳定，不容易反弹，更重要的是安全，不会对人体造成不适。但由于黑米的钙含量不足，建议在用黑米减肥期间，多吃蔬菜，多做户外活动。
燕麦
燕麦所含的可溶性纤维比精米多10倍。可溶性纤维的摄入可以使人长时间吸收食物营养，进而达到或维持饱腹感。还能加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，有益健康，有瘦身作用。
荞麦
荞麦俗称“清肠草”，具有清肠、消炎、止咳、祛痰的作用。荞麦除了像小麦一样含有丰富的碳水化合物、蛋白质和脂肪外，还含有大量的纤维素和多种维生素等营养物质，不仅可以防止肥胖，还可以促进脾胃的运行。