经常喝酸奶有什么好处？
一方面，酸奶可以通过产生更多的短链脂肪酸来促进肠道蠕动；另一方面，酸奶中大量的益生菌可以改变肠道内的渗透压，预防便秘。更何况酸奶中含有的各种益生菌物质对健康也有很好的促进作用。
这样看来，喝酸奶是预防便秘的可靠方法，尤其适合青少年、白领和中老年人。
食用酸奶后，酸奶中的益生菌物质被宿主的肠道上皮吸收后，可以起到占位定殖的作用，从而防止致病菌与肠道黏膜受体结合产生粘连；所以对预防感染、防止过敏、增强身体抗病能力有很好的作用。
除了这些，酸奶含有足够的钙，可以预防骨质疏松等缺钙问题的发生，前提是每天都喝。此外，喝酸奶可以补充蛋白质等营养物质，对预防各种营养素的营养缺乏也有可靠的作用。
其实酸奶早上晚上都可以喝，里面的营养成分非常多，随时都可以喝。你只需要根据自己的实际情况制定一个酸奶饮用计划就可以了。
如果是正在上学的孩子，建议可以在早餐后半小时吃酸奶；如果你的胃能允许酸奶的刺激，空腹喝是没有问题的；如果不怕胖，也可以在睡前两小时左右喝酸奶。这个问题完全不用太纠结。
冷藏一方面可以保留更多的有益菌，改善酸奶的口感；另一方面，加热后再吃酸奶也没必要，毕竟营养成分会有一定的损失。
选酸奶是个技术活。为了您的健康和安全，请选择原味酸奶、购买日期更接近生产日期的酸奶和添加剂更少的酸奶。
作为一名营养师，我来回答这个问题。
酸奶是一种很常见的乳制品，主要是以原料奶为原料，添加有益菌发酵而成。有一种酸酸甜甜的味道，被每个人冰镇。
酸奶对人体有什么好处？
1，促进消化吸收。
酸奶中有多种酶，可以帮助促进胃酸的分泌，使人体更容易吸收消化，更好地利用营养。
2.保持肠道健康
酸奶中含有很多益生菌，活性很强。它们可以直接进入肠道，这样肠道蠕动会更快，体内的代谢废物和毒素也能更快的排出体外，这对于维护肠道健康无疑是大有裨益的。
3.避免乳糖不耐症
有些人喝牛奶后容易出现腹泻、腹痛等症状，但喝酸奶就不会出现这样的症状。有些人如果不习惯喝牛奶，可以喝酸奶补充营养。
4、增强人体免疫功能
酸奶含有乳酸菌和益生菌，对提高人体免疫力，让人少生病有一定的作用。
喝酸奶需要注意什么？
1，一岁以下的宝宝不喝酸奶。
2、酸奶不能加热，会破坏菌群。
3.建议买原味酸奶，少买各种口味的酸奶，因为这样会增加添加剂的摄入。
4、酸奶不宜与药物同服，有些药物会对酸奶产生拮抗作用，即相互影响作用。
酸奶是一种常见的经常食用的乳制品。它由牛奶制成，经过巴氏杀菌和益生菌发酵。
经常喝酸奶有什么好处？酸奶具有牛奶的全部营养价值，是补充优质蛋白质和钙的重要来源。酸奶经过发酵后，更有利于营养物质的吸收，有助于肠道健康。最重要的是适合乳糖不耐牛奶的人。
酸奶怎么选？除了自制酸奶，从预包装食品中选择酸奶时，不仅要选择接近生产日期的酸奶，还要注意食品配料表和营养成分表。最好选择纯酸奶，无添加剂，含糖量低。
你喝多少酸奶？《中国居民膳食指南》推荐食用各种乳制品，相当于每天300g液态奶。所以酸奶虽然好，但是需要限量食用。
你什么时候喝酸奶？酸奶可以当早餐，也可以当菜，也有可能加餐，所以尽量不要睡前喝。
喝酸奶真的减肥吗？酸奶用于辅助身体控制，因为它可以促进消化，有益于肠道健康。不过酸奶也有热量，含糖量也不低，不要喝太多。酸奶的热量要算在一整天的总热量里。另外，很多女生会把果蔬沙拉作为减肥利器，温馨提醒大家，沙拉酱含有极高的热量。这时候可以用酸奶代替沙拉酱做酸奶果蔬沙拉，有利于身体控制。
为了满足身体对维生素的需求，我们应该吃多种蔬菜，如深绿色蔬菜、红色蔬菜和橙色蔬菜，并注意多样性、营养密度和食物的量！水果的摄入，通过水果沙拉或果汁，营养成分容易流失，要避免摄入过多的热量！添加糖、饱和脂肪、盐的摄入要有限制！保证至少一半的五谷杂粮，多吃低脂或脱脂乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪、豆浆等！多种优质蛋白质来源于海鲜、瘦肉、鸡蛋、豆类等。油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源，如菜籽油、玉米油、橄榄油、花生油、大豆油、葵花油等！
经常喝酸奶想喝什么？这要看你是加糖喝还是不加糖喝。其实无糖酸奶更有利于身体健康。酸奶首先是益生菌发酵的乳制品，不仅富含蛋白质，还富含钙。比如对于一些乳糖不耐受的人，也就是喝鲜奶会拉肚子的人，酸奶是个不错的选择，可以帮助预防乳糖不耐受，但是营养并不比牛奶少。
其次，酸奶由益生菌发酵而成，富含益生菌，有助于调节肠道菌群，促进肠道健康，预防便秘。但需要注意的是，酸奶中的菌群属于非居民菌群，即这些菌群在肠道内停留的时间很短，8小时左右就会排出体外，所以每天喝酸奶有助于调节肠道健康。如果只是偶尔喝一次，其实会起到很重要的作用。
最后，建议选择无糖酸奶，因为酸奶中含有大量糖分，想减肥的人喝含糖酸奶不利于控制体重。此外，益生菌喜欢较低的温度。如果长时间放在室温下，这些活细菌会被灭活。虽然它们也能起到通便的作用，但效果大打折扣。所以建议酸奶低温保存，饮用时不要在室温下放置太久。
200 ml -300 ml，酸奶不能加热饮用。
个人提醒孩子晚上不要喝酸奶，对牙齿非常不好。
我一个朋友家庭条件不错。他老婆每天都让孩子喝酸奶，总想多给孩子补充营养和钙。你知道结果是什么吗？孩子的牙齿慢慢被腐蚀了。刚开始她不觉得是酸奶引起的，牙齿几乎天天掉。她在医院问了才知道是酸奶引起的。现在她看到酸奶就害怕。
许多食物都有优点和缺点。要适度。
经常喝酸奶也有好处:
1，预防骨质疏松。一般认为，钙对任何年龄的人的骨骼都有很好的作用。乳制品提供的维生素D非常高，对骨骼非常好。
2.降低血压。研究表明，每天喝2-3份或更多酸奶的人比不喝酸奶的人患高血压的风险低50%。
3.提高免疫力。含有大量活性菌的酸奶有助于改善乳糖不耐症、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等疾病。
4.预防妇科感染。对于患有糖尿病的女性来说，酸奶可以减少阴道酵母菌感染的问题。
5、控制食欲。研究表明，喝过酸奶的人比其他人饥饿感更少，饱腹感更强。
6、胃溃疡患者可以喝一些酸奶，酸奶可以产生胃黏膜。
酸奶，对于我们亚洲孩子来说，酸奶堪称伤害孩子脾胃的头号杀手。
但是在所有的育儿书，网络，营养书里，都在宣传酸奶的营养如何全面，含有多种消化酶，营养丰富……等等。
其实酸奶中含有丰富的乳酸，具有很强的腐蚀性，会伤害孩子的脾胃。而孩子的脾胃不成熟，发育不完全，容易被乳酸腐蚀。
从中医的角度来说，酸味会抑制脾脏的消化吸收。
(1)酸奶的储存环境始终处于低温环境，冷酸奶会对孩子娇嫩的脾胃造成伤害。
(2)此外，酸性物质可促进淋巴结肿大，常吃酸奶的孩子易患肠系膜淋巴结炎。症状是经常腹痛，b超显示淋巴结肿大，影响孩子营养吸收。
临床咨询中经常见到厌食、挑食甚至患有肠系膜淋巴结炎的孩子。原因是他们都有吃酸奶的悠久历史。为了孩子的健康，10岁以下的孩子不吃酸奶不会缺乏营养，反而有利于孩子的健康成长。
功效与作用:1。助消化酸奶含有多种酶，促进消化吸收。2.保护肠胃，维持肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害细菌入侵肠道。3.防癌抗癌可以通过抑制腐生菌和肠道内某些细菌的生长来预防癌症，从而也抑制了这些细菌产生的致癌因子。4.通过产生大量短链脂肪酸促进肠道蠕动和大量细菌生长改变渗透压来预防便秘。5.美容喝酸奶可以润肤、明目、固齿、生发。原囚是酸奶含钙丰富，更容易消化吸收，利用率高。6.提高免疫力乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫力，预防疾病。
营养价值:1。在牛奶发酵成酸奶的过程中，牛奶中约20%的糖和蛋白质被分解成小分子。2.牛奶中的脂肪含量一般在3%~5%。经过发酵，牛奶中的脂肪酸可以增加到原料的两倍。这些变化可以让酸奶更容易消化吸收，提高各种营养成分的利用率。3.酸奶不仅保留了鲜牛奶的全部营养成分，还在发酵过程中产生人体必需的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。4.鲜奶含钙丰富，发酵后钙等矿物质不会发生变化，但发酵后产生的乳酸能有效提高人体对钙磷的利用率，所以酸奶的钙磷更容易被人体吸收。5.在酸奶生产过程中，部分乳酸菌可以合成维生素C，使酸奶中的维生素C增加。推荐一款很好喝的酸奶——新疆土姥姥冰淇淋酸奶。