红枣、红糖、枸杞、黑芝麻、大米、小米粥各有什么优缺点？
功效一:气虚补血
中医认为，红糖通过“温补之，温通之，温散之”起到气虚补血的作用。这对血虚虚弱的人尤其有效，尤其是妇女、儿童和老人。
对于产妇来说，产后适当饮用红糖水，不仅有利于子宫的收缩和恢复，还能促进恶露尽快排出。红糖中富含的葡萄糖具有利尿作用，可以帮助产妇避免泌尿系统感染。产妇食用红糖应控制在10天左右，避免慢性出血性贫血。女性月经后身体虚弱，可以每天午饭前吃一杯20%的红糖水，坚持一周，以增强体质。对于经期痛经的女性来说，红糖是最好的活血化瘀药。中医认为痛经与五脏相关。
功效二:生发润腑。
现代人工作压力大，生活节奏快，容易精神紧张，患上脱发、秃顶等都市病，肠胃溃疡。中医认为，补气血，滋阴降火，滋补肝肾，养血益精，活血祛风，可以促进头发生长，解除头发佩戴者的烦恼。红糖有活血益气的功效，是治疗脱发的良药。下面是一个古老的食用红糖促进头发生长的配方:
1，适合脱发和白发。取黑芝麻250克、核桃仁250克，用文火油煎，加红糖500克，研成糊状，酌情分食。或者将红糖放入锅中，加入少许水，小火煨至粘稠。倒入炒好的黑芝麻和核桃仁，趁热将糖倒入涂有植物油的盘中，冷却压平，切成小块。
2.适用于消化性溃疡出血停止后或不出血的患者。如果溃疡出血不止住，就不能服用。
红糖桃仁粥:红糖50g，桃仁10g，生地10g，粳米10g，肉桂粉2g。桃仁泡好后，去皮弃尖。将两味药洗净后，加入适量冷水，用武火煮沸再用文火慢煎。30分钟后去渣，将洗净的粳米加入药汁中煮粥。粥里加肉桂粉和红糖。每次吃1小碗，一日三次。
功效三:排毒养颜
研究人员发现，红糖中特有的“糖蜜”其实属于一种多糖，具有强大的抗氧化功能，有助于抗衰老，加速人体新陈代谢，具有良好的排毒养颜功效。
大枣的六大功效
1.增强人体免疫力大枣含有大量糖类，主要是葡萄糖，还含有果糖和蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖和半乳甘露聚糖；还含有大量维生素如维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、烟酸等。，具有很强的滋补作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。
2.增强肌肉力量，增加体重。实验小鼠每天灌服大枣汤***3周，体重较对照组明显增加。在游泳试验中，它们的游泳时间明显长于对照组，说明红枣具有增强肌肉力量和增加体重的作用。
3.保肝经实验证明，对四氯化碳肝损伤家兔每天给予大枣汤，持续***1周。结果，血清中的总蛋白和白蛋白与对照组相比显著增加，表明大枣对肝脏有保护作用。
4.抗过敏大枣的乙醇提取物能抑制特异性过敏性疾病抗体的产生，也能抑制小鼠体内的反应性抗体，提示大枣具有抗过敏作用。
5.大枣中所含的黄酮-双糖苷A具有镇静、催眠、降血压作用，其中分离的柚苷C具有中枢抑制作用，即减少自发运动，刺激反射和强直，故大枣具有镇静安神作用。
6.抗癌、抗突变大枣中含有多种三类化合物，其中已发现叶门酸和植酸具有抗癌活性，抑制肉瘤S-180。红枣中所含的营养成分能增强人体免疫功能，对预防癌症、维护人体脏器功能有一定的作用。