亲爱的减肥者们，帮我评价一下我的食谱吧！

早上喝热枣豆浆最好。热错可以提高你的新陈代谢。豆浆可以增加饱腹感，比牛奶更好吸收。对女性来说是特别好的饮料。

早午餐:苹果或香蕉。

午餐:半碗米饭，两个素菜，一个荤菜(一般是鱼或者豆腐)。只吃米饭不吃肉。

下午:两个猕猴桃或一个樱桃番茄。

晚餐:三道素菜(通常是芹菜、胡萝卜、卷心菜或豆芽)

平时的零食是梅子(戒)。这种零食热量大的吓人，每天坚持喝1900-2000毫升水。

另外，一些有氧运动就够了，比如散步——步子要大，时间要半个小时以上。