暑假减肥小贴士

对健康减脂知之甚少

1.少吃冰:它会影响你的循环。如果循环慢了，自然会变胖浮肿！

2.一定要少喝饮料:它们会增加体重，伤害肾脏！

3.一定要少吃糖:糖会让皮肤老化，体重增加！

4.白天多喝水，晚饭后少喝水！

5.少吃热带水果，糖分太多！

6.尽量拒绝油炸食品！

减脂饮食的好习惯

1.减少盐。盐吃多了容易浮肿、腹胀。

2.尽量回家吃饭。外出就餐会增加高热量食物的摄入。

晚饭不能不吃，但也不能吃得太晚。

4.尽量少吃或不吃含多糖和高脂肪的食物，以免增加消化压力。

5.远离甜味剂。大肠内的细菌会使人工甜味剂发酵、胀气，建议少吃带有“山梨醇”和木糖醇字样的食物；

健康减脂的小方法

1.减肥不要太快，要循序渐进。太快也不能保证身体健康！

2.你应该选择多种多样的食物来吃，以保持身体的营养平衡！

要改变吃饭的顺序，先喝汤，再吃菜，再啃肉和米饭。

4.要养成细嚼慢咽的好习惯，定量进食，不要暴饮暴食！

5.坚持每天适量运动

减脂饮食的好习惯

1.多吃碱性食物:如海带、白萝卜、豆腐、黄豆菠菜、西红柿、香蕉等。

2.提高体温:体温过低会减缓身体的新陈代谢。当身体变冷时，会启动自动保护模式，减少消耗，囤积脂肪，所以多吃温性食物，少吃寒性食物；

3.良好的饮食习惯；

暴饮暴食的危害

危险1:

如果你发胖了，每顿吃得太多，自然会导致热量过剩，最终转化为脂肪堆积在身上。

危险2:

对胃的危害，总是吃太多会给胃造成负担，引起消化不良、胃溃疡、胃酸倒流等肠胃疾病。

危险3:

吃多了，身体的血液会向消化器官集中，大脑供血不足，从而变得迟钝困倦。