春夏秋冬养生的配方是什么？

春季锻炼应以恢复身体机能为主。这是因为长期没有进行体育锻炼的人，入冬后，一旦身体没有完全放松就进行剧烈运动，容易造成损伤。

千万不要盲目追求运动量。盲目增加运动量会造成大量汗液的流失，容易引发感冒。早春，早晚温差大，14:00-20:00是健身的最佳时间。如果条件允许，可以在运动前喝一杯温水，帮助身体及时补充水分。

2、夏季养生配方

夏天要适当补水。建议运动前半小时喝两杯水。如果是户外运动，一定要带一个水瓶，也可以在水中加入一些生理盐，及时补充身体流失的盐分。喝水的时候，一次不能喝太多。你应该试着通过增加喝水的频率来补充水分。第二，尽量选择室内运动，比如游泳、瑜伽。这些室内运动不仅可以避免中暑，还可以保护皮肤免受紫外线的伤害。

3、秋季养生配方

在昼夜温差越来越大的秋天，我们更需要保护自己。秋季晨练前，要喝点糖水或者吃点水果，补充身体需要的能量。当然，运动前也要注意保暖和热身。

4、冬季养生配方

在冬天，我们应该多选择室内运动，这不仅可以防止疾病的入侵，还有助于保持良好的身材。每周增加的运动量和运动时间不得超过原基础的10%。一旦运动量过大或运动速度过快，容易出现肌腱炎、肌肉劳损等问题。

四季养生原则

保健是现代人比较关注的问题。春季养生重在养肝熄风，养阳防风，夏季养生重在养心安神，保护脾胃。从一年的四季来看，要遵循“春生夏，秋生冬，根据春夏养阳生发的季节特点来养生”的规律，而应季养生要以饮食、起居、运动、情志为基础。

春天是阳气诞生的季节，五行属木。在我们人体内，肝属木，木乐于生长。人体到了春天，阳气就要顺应自然，表现出来，所以春季养生最重要的就是长阳气。助阳生发的力量一定是向外长的，在气质上是轻盈发散的。

夏天万物欣欣向荣，五行属火，五脏对应心。夏天，养心最重要。夏天烈日炎炎，暑气逼人，痰液泄出，汗液外泄，对心脏的伤害最大。为了养心，夏天就要调养。

秋季是收获的季节，干燥的气候容易损伤肺阴，使人口渴、干咳、痰少。秋主丰收，五行属金，对应肺。所以秋季保健重在润肺防燥。

冬季，肾是生命之根，是人体功能活动的物质基础。人体的生长、发育、衰老、免疫都与肾的精气密切相关，冬季补肾正当其时。

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