一盒牛奶有多少卡路里？

盒装牛奶的容量不一样，所以牛奶里面的热量也会不一样。100 ml牛奶中的热量约为54卡。如果牛奶是250 ml包装的纯牛奶。一盒牛奶的热量约为135卡，是一种热量适中的食物。

膳食指南建议我们每天喝300 ~ 500ml的牛奶，大约可以提供204 ~ 340kcal的能量。补充能量并不是牛奶的突出特点，牛奶主要富含钙和优质蛋白质。

100克牛奶中含有约108毫克的钙，是补钙的最佳食物来源。每天适当喝牛奶，可以很好的补充我们需要的钙。100g牛奶含蛋白质3g。乳蛋白是一种利用率高的优质蛋白质，也是补充蛋白质的良好食物来源。

牛奶的保存方法

1.鲜奶应立即放在阴凉的地方，最好放在冰箱里。

2、不要让牛奶暴晒或光照，阳光、光线会破坏牛奶中的几种维生素，还会使其失去香味。

3、瓶盖要盖好，防止其他气味进入牛奶。

4.将牛奶倒入杯子、茶壶和其他容器中。如果没有吃完，盖上盖子放回冰箱。千万不要倒回原来的瓶子里。

5、牛奶不要冷冻，放冰箱里就好。

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