经常吃花生有什么好处和坏处？

1，可以预防便秘:花生仁是一种膳食纤维丰富多彩的食物。多吃有助于促进消化道的消化吸收，从而调节胃内有益菌，避免便秘。此外，还能增强饱腹感，从而减少其他食材的消耗。

2.多吃花生可以降低患心血管疾病的风险:花生的营养价值很高，和干果一起食用很有价值。而且花生仁中的维生素b3成分高于干果，使有害成分相对减少，胆固醇在一定程度上提高了其有益成分。花生仁中还有饱和脂肪，具有降低人体脂肪、降低冠心病风险、合理预防血栓形成的作用。

3.多吃花生可以降血脂:花生仁不仅有实际的食疗作用，花生壳也有一定的功效和作用。用花生壳入药，可以软化血管，降低血压。关键是它含有黄酮和多糖。