喝燕麦能减肥吗？

1，喝燕麦可以减肥，有助于控制体重增加。许多关于燕麦的研究表明，在日常饮食中添加燕麦制品可以更好地预防肥胖的发生，或有助于治疗肥胖及其并发症。此外，日常饮食中摄入一定量的燕麦食物也有助于预防心血管疾病。

2.燕麦含有多种生物活性成分，如β-葡聚糖、蛋白质、膳食纤维和抗性淀粉。其中β-葡聚糖的减肥降脂作用已经得到证实，燕麦中的膳食纤维所含热量低，还能增强饱腹感，有助于达到减肥降脂的作用。此外，燕麦中的含油量为7%-9%，且富含抗性淀粉，占总淀粉含量的1/5以上。因为抗性淀粉可以增加粪便甾醇的排泄，所以也可以达到降血脂的目的。可见燕麦中所含的成分大部分都有减脂的作用，所以建议减肥的人可以适量吃燕麦，会有一定的帮助。

3.但需要注意的是，饮食干预只能对减肥人群起到部分辅助作用，燕麦片减肥效果相对较慢。如果体重对生活健康有影响，建议保持良好的生活习惯，选择富含维生素的食物，如芹菜、枣、西红柿、胡萝卜等。，多吃粗粮促进消化，忌食油炸食物和辛辣食物。同时根据自己的身体状况选择训练计划，运动，健康减脂。