小眼镜菜单

有哪些适合孩子吃的菜推荐？吃完对眼睛好吗？首先，成熟的玉米将在春天成熟。这时候的玉米还是挺嫩的，适合直接泡在水里吃。又脆又甜。玉米品种繁多，不仅味道鲜美，而且营养丰富。玉米是一种杂粮材料，还有一些纤维，对身体非常有益。胡萝卜素和玉米黄质构成黄斑色素，是保护眼睛的软件。经常吃对孩子有好处。推荐菜单:玉米烘焙食物:玉米、糖、木薯淀粉、少量粘米粉。

将玉米洗净，放入锅中煮熟后取出。将玉米和干淀粉粘米粉混合，使玉米表面沾上木薯淀粉。锅里加更多的油，将一半的油倒入盘中。把玉米摊到锅里炒，不用擀，等凝固成型再擀。倒入另一半烧开的油，让玉米在锅里煎。一般要炒三分钟，所以会金黄酥脆。从锅里拿点白糖一起吃，吃起来很香。

第二，胡萝卜和一些淡黄色的食材、水果一样，其实都含有胡萝卜素。胡萝卜就是其中之一。胡萝卜中含有胡萝卜素，服用后可转化为维生素D，对预防夜盲症有效。此外，胡萝卜还含有维生素和膳食纤维，是一种非常营养健康的蔬菜。胡萝卜素还能促进骨骼生长，对幼儿有益。春天长的人可以多吃。

推荐菜单:胡萝卜、玉米、竹笋、炒肉食物:胡萝卜、玉米竹笋、瘦猪肉。胡萝卜洗净切片，玉米笋洗净切片，瘦猪肉洗净切片备用。瘦肉加少许姜丝、耗油、酱油，拌匀腌制入味。

热锅放凉油，将瘦猪肉炒至变色，出锅待用。锅里剩下的油，放入胡萝卜和玉米笋一起翻炒。加入瘦肉，翻炒均匀。加一点盐调味就行了。

三、紫甘蓝紫甘蓝又称紫甘蓝，是一种营养成分非常健康的蔬菜。这种蔬菜水果会一直用来做水果沙拉和火锅配菜。它们口感酥脆，营养美味。富含胡萝卜素、维生素B、维生素C和各种膳食纤维。多吃紫甘蓝对眼睛有好处，还含有原花青素。女性在美容养颜中食用，有美白肌肤的功效。

推荐菜单:紫甘蓝鸡蛋三明治食物:紫甘蓝、吐司、生鸡蛋、沙拉酱。紫甘蓝可以生吃，洗净切丝备用。生鸡蛋先煎，煮好的鸡蛋是黄色的。准备2片吐司，放入少许紫甘蓝，盖上煎蛋，放入少许紫甘蓝，加入少许沙拉酱。用电饼铛或者早餐机煎一下就好了，剖开。

4.西兰花菠菜是春天的时令蔬菜。又嫩又甜又好吃。西兰花不仅含有维生素和膳食纤维，还含有高胡萝卜素，对眼睛有好处。孩子春天吃菠菜，可以保护眼睛，促进生长发育。食用前用水去除盐酸，这样更健康更营养。

推荐菜单:西兰花胡萝卜炒鸡蛋食物:西兰花、胡萝卜、生鸡蛋、大蒜。西兰花洗净沥干水分，胡萝卜洗净切丝，大蒜切碎备用。锅内烧开水，菠菜焯水，捞出沥干，用清水去盐酸。

热锅放凉油，放入蛋液，小火煎，凝固后摊出锅备用。锅里剩下的油，放入胡萝卜和大蒜炒香，煮到断。加入菠菜和鸡蛋翻炒均匀。加入少量盐调味，用少量油调味，搅拌均匀。