吃什么不让人犯困？

1.豆类:铁是产生人体能量的主要介质，负责向人体器官和肌肉输送氧气。如果人体缺铁，会导致贫血，使人感到头晕乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源，但经常吃一些红豆、黑豆或大豆也可以补充铁，有效改善疲劳无力的状态。

2、菠菜:菠菜中含有镁，这是一种女性更容易缺乏的矿物质。如果每天镁的摄入量低于280毫克，女性会感到疲劳。镁的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可用的能量。

3.香蕉:香蕉被称为“高能食物”，含有人体容易吸收的碳水化合物，还含有丰富的钾。钾可以帮助维持肌肉和神经的正常功能，但不能在体内长期储存。剧烈运动后，体内的钾会下降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟钝等。，而吃几根香蕉可以补充钾的不足。

4、草莓:草莓含有丰富的维生素C，维生素C有助于人体吸收铁元素，滋养细胞，所以多吃草莓可以使人精力充沛。

5.金枪鱼:蛋白质中的鱼类中，金枪鱼富含酪胺酸，可以帮助大脑产生神经递质，使人注意力集中，思维敏捷。

6、麦片:早餐纤维含量高，不会有饥饿感。营养学家解释说，纤维可以减缓消化，源源不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片富含纤维素，能量释放缓慢均衡，不会很快感到饥饿，精力充沛。

薄荷茶喝薄荷茶是最令人钦佩的提神方式，它最近被美国健身杂志推荐为健康饮料。味辛凉，主要含挥发油。该油的主要成分为薄荷醇、薄荷醇、薄荷酮、薄荷酯、萜烯、柠檬烯等。有祛风散寒、祛秽解毒的功效。但薄荷能减少母体乳汁量，有一定刺激性，哺乳期和妊娠期妇女儿童不宜使用。