蓝莓适合一次吃多少，一次吃蓝莓比较好。

2.蓝莓很有营养，近年来很受欢迎。100g蓝莓含57卡路里，其中碳水化合物14.49g，脂肪0.33g，蛋白质0.74g，维生素C 9.7mg，钙6mg。

3、适量食用蓝莓可以为人体提供更多的水分、某些碳水化合物以及其他维生素和矿物质。蓝莓还富含花青素，具有很好的抗氧化作用，对人体健康有益。

4、每天吃多少蓝莓，需要结合个人情况和饮食结构来具体判断。膳食指南推荐每天吃200到350克左右的水果，也推荐多种水果一起吃，所以蓝莓一天可以吃50到100克，香蕉、苹果等其他水果可以搭配，满足人体多样化的营养需求。

5、不宜过多摄入蓝莓，以免造成营养失衡。糖尿病患者需要相对减少蓝莓等水果的摄入，以免影响血糖的稳定。