跑步减肥后可以喝盐苏打吗？有人说盐汽水是碳酸饮料，不能喝。这是真的吗？

有专家指出，碳酸饮料中含有大量色素、添加剂、防腐剂等物质，没有一种对身体有好处。这些成分在体内代谢时需要大量的水分，而可乐中含有的咖啡因也有利尿作用，会促进水分排出，所以喝碳酸饮料会让你越来越感到口渴。

1，容易导致肥胖

碳酸饮料一般含糖量在10%左右，一小瓶热量可达一两百千卡，经常饮用容易使人发胖。

2.对牙齿的损害

软饮料显然已经成为导致龋齿的最重要的饮食来源之一。软饮料中的酸性物质和酸性糖副产品会软化牙釉质，促进牙洞的形成。如果牙釉质软化，再加上不正确的刷牙、磨牙等不良习惯，就会导致牙齿受损。

3、影响消化

碳酸饮料喝多了对胃不好，也很影响消化。因为大量的二氧化碳能抑制饮料中的细菌和人体内的有益菌，消化系统就会被破坏。尤其是年轻人，如果一下子喝多了，释放的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至引起胃肠功能紊乱，引发胃肠疾病。

4、导致骨质疏松

专家指出，喝可乐等含磷酸盐的饮料会影响人体对钙的吸收。

碳酸饮料尤其是可乐的成分大多含有磷酸。通常人们不会在意，但这种磷酸会潜移默化地影响你的骨骼，经常喝碳酸饮料会威胁骨骼健康。

磷酸的摄入会影响钙的吸收，造成钙磷失衡。一旦缺钙，会对正在成长的青少年的身体发育造成很大的危害。缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢和骨质疏松，所以有数据显示，经常大量饮用碳酸饮料的青少年骨折风险是其他青少年的3倍。