头发太少，怎么才能增加发量？

总结一些有助于生发的习惯，最后附上一个超级有用的生发饮食食谱:

1?不要熬夜。尽量在午夜前睡觉。以前都是凌晨两三点睡。

2?坚持锻炼。每周至少锻炼2-3次，每次至少40分钟。对强度没有要求。快走吧。最好运动到出一点汗。

3?头皮按摩，每晚睡前按摩头皮。没事，就是手指在头皮上蹭了几下。

4?不要太累。如果不是那么急，累了就慢慢休息。我真的发现，当你累的时候，头发会掉的更多，包括身体疲劳和精神疲劳。

5?饮食保证营养全面。三餐都要吃，最基本的肉、蛋、奶、蔬菜和一些水果。想控制体重，晚餐少吃主食。少吃甜食也能更好的控制体重，调节皮肤状态。

生发减肥法食谱:发量大的同事给的食谱，里面全是黑色成分，对头发有好处。

材料:黑米100g，黑豆50g，糯米80g，花生40g，黑芝麻20g，黑枸杞20g，红枣和冰糖适量，牛奶250ml。

练习:

1.将黑米、糯米、黑豆提前浸泡一晚。

2.将所有食材(枸杞除外)放入炖锅，加水800ml，按模式煮粥。

3.煮好后倒入牛奶，等一会儿再加入黑枸杞。

好吃好喝，每次都能喝两碗！！？