36种减肥和吸脂食物让你的脂肪减少。

*西兰花:西兰花含有丰富的胡萝卜素和类黄酮，能抑制油脂的吸收，加速脂肪的燃烧和代谢。

*黑咖啡:黑咖啡中的黑色咖啡因有助于抑制食欲，改善基础代谢，加速身体能量和脂肪的消耗和代谢。

*猕猴桃:猕猴桃含有丰富的膳食纤维、赖氨酸、维生素C和叶黄素，有助于加速脂肪的燃烧。

*柚子:柚子含有丰富的维生素、番茄红素和果胶，有助于提高新陈代谢，抑制碳水化合物转化为脂肪，加快脂肪的燃烧速度。

*黑米:黑米比白米含有更多的膳食纤维和维生素，有助于稳定血糖，促进肠道蠕动，有助于燃烧脂肪和减肥。

*三文鱼:三文鱼是一种高蛋白、低脂肪、低热量的肉类，富含omega-3脂肪酸，可以帮助修复肌肉细胞，提高新陈代谢。

*蓝莓:蓝莓中含有黄酮类和多酚类物质，有助于抑制脂肪的合成，促进体内脂肪的分解和燃烧。

*白萝卜:白萝卜含有天然芥子油、胆碱和多种植物纤维素，能促进肠道蠕动，加速脂肪的分解、燃烧和代谢。

*苹果:苹果是一种高钾低钠的水果，含有丰富的维生素和膳食纤维，热量低，饱腹感强，非常适合水肿的肥胖者食用。

*银耳:银耳含有丰富的膳食纤维、粗纤维和胶原蛋白，能加速胃肠蠕动，减少脂肪堆积。

*牛奶:牛奶含有丰富的钙和蛋白质，能增强骨骼代谢，抑制体内脂肪合成。

*绿茶:绿茶中的儿茶素和茶多酚能抑制淀粉和糖类的吸收，阻止脂肪的合成、转化和堆积，刺激体内脂肪的水解和代谢。

*燕麦:燕麦含有丰富的复合碳水化合物、B族维生素和膳食纤维，不仅保护感强，还具有GI值低的特点，可以加速脂肪的燃烧和代谢。

蘑菇:蘑菇含有丰富的B族维生素，能促进纸的分解代谢。膳食纤维和葡聚糖不仅能增加饱腹感，还能促进肠道内油脂和垃圾的排泄。

*玉米:玉米含有丰富的膳食纤维、钾和镁，不仅让你有饱腹感，还能避免水肿，加速脂肪的燃烧和代谢。

*竹笋:竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维的特点，吃竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，消除食物堆积，防止便秘，还能预防大肠癌。是天然的低脂低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

*冷冻豆腐:低热量的豆腐冷冻后会产生一种酸性物质。这种酸性物质可以破坏体内的脂肪。如果能经常吃冻豆腐，有助于排出脂肪，减少体内堆积的脂肪，达到减肥的目的。

*陈皮:含挥发油橙皮苷、维生素B、C等。其中所含的挥发油对胃肠道有轻度刺激作用，能促进消化液的分泌，帮助消化，减少腹部脂肪堆积。

*绿豆芽:能清除血管壁胆固醇和脂肪的堆积，预防心血管疾病。经常食用绿豆芽可以清热解毒、利尿除湿、解酒。烟酒成瘾、肥腻者常吃绿豆芽，可清胃、清热、解毒洁齿，防止皮下脂肪形成。

*木瓜:含有木瓜蛋白酶，可将脂肪分解成脂肪酸。木瓜含有一种有利于食物消化吸收的酶，所以可以健脾消食。还能治水肿、脚气，帮助人体吸收钙、铁、镁等微量元素。

*菠萝:果实营养丰富，含有维生素C、胡萝卜素、硫胺素、烟酸等维生素，以及人体容易吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝汁的皮和茎中含有的蛋白酶可以帮助消除蛋白质。

除了以上食物，以下食物也被认为具有一定的瘦身吸脂效果:黄瓜、番茄、柿子椒、芹菜、菠菜、柠檬、芦荟、柚子、牛油果等。但请注意，这些食物的效果可能会因个人体质、生活习惯等因素而有所不同。所以建议你调整饮食，配合适当的运动，改变不良的生活习惯，达到最佳的健康减脂效果。同时，如果你有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业营养师的意见。