维生素B的食物排名表

维生素B有很多种(B1，B2，B3，B5，B6，B12)。

维生素B1的主要食物来源有:豆类、糙米、牛奶和家禽；

维生素B2(核黄素)的主要食物来源是瘦肉、肝脏、蛋黄、糙米和绿叶蔬菜。小米含有大量的维生素B2；

维生素B3主要来自动物性食物，在肝脏、酵母、蛋黄和豆类中含量丰富，但在蔬菜和水果中含量较少。

泛酸钙的主要来源是酵母、动物肝脏、肾脏、麦芽和糙米；

维生素B6的主要来源是瘦肉、坚果、糙米、绿叶蔬菜和香蕉。