有哪些食物可以给你「减压」？

1，洋甘菊饭后喝洋甘菊茶有助于调节消化问题，睡前有舒缓作用。可以通过增加氨基甘氨酸来达到舒缓神经系统的目的。事实上，它还增加了马尿酸的水平，这对缓解你的压力非常有用。

2.黑巧克力的压力会增加我们对甜食和高脂肪食物的渴望。来的时候吃点黑巧克力吧！据说能唤起快乐和幸福的物质。我们需要寻找可可含量至少为70%的巧克力。

3.坚果如果你被压力包围，你的身体会更快地消耗某些维生素。坚果富含这些元素——B族维生素、锌、镁和欧米茄油。坚果可以平衡血糖水平，减少对糖的需求，调节食欲和代谢支持。

4.浆果浆果含有化合物，可以帮助防止由慢性压力引起的过早衰老。如果你认为你必须吃甜的东西，这些覆盆子、草莓、黑莓和蓝莓是你的最佳选择。

5、芹菜芹菜梗加无糖花生酱有助于保证整夜睡眠质量，维持血糖水平恒定。

缓解压力的方法

1，感谢压力

每一个成功的人都走过一条充满压力的路，而在这条路上，压力给我们带来了苦乐参半的味道，所以我们应该以感恩的态度面对压力，这样我们的生活才会非常精彩。没有压力的路是不成功的路。我们应该勇敢地接受压力的挑战并克服它们。

2.转移压力

当我们有压力时，最好的方法就是转移目标。压力过大时，果断换挡加压。当完全有可能面对它的时候，那么你就成功了。当压力让你喘不过气来的时候，那你就可以跑步打球了。和心爱的人共进烛光晚餐等方式让自己发泄。

3.呼吸一些新鲜空气

经过长时间的工作，下班后第一件事就是深呼吸，呼吸外面邮箱里的空气，让紧张了一天的大脑得到放松，有效缓解压力。

4.不要把工作当成一切。

很多白领工作压力大，无论上班还是下班都沉浸在工作的世界里。整天工作会让大脑保持高速运转，长期下来工作压力会越积越大。我们应该分配一些时间给家人和朋友。扔掉你的工作，和你的家人朋友一起开心。

5.学会说话

当我们在工作中遇到困难和无法解决的问题时，要学会与他人沟通，共同探讨解决方案，而不是独自思考解决方案。我们要学会说话，学会释放自己。

6.积极面对

生活中有很多压力。当压力来临时，我们要以积极的心态去面对，以平常心去对待。我们可以先听听音乐，看看书，试着放松自己，放松之后再去面对困难。这个时候你会发现压力没那么重了。