生活中，高血压患者应该如何调理饮食？
鉴于高血压，患者需要坚持用药帮助降低血压。同时，他们要特别注意饮食，避免饮食不当导致血压升高。
那么，高血压患者在饮食上应该注意些什么呢？
一、低盐低脂低糖？
盐中的钠是人体必需的营养素，但如果摄入过量，会导致血压升高。高血压患者每天食盐摄入量不宜超过5克，否则会影响血压的稳定。建议平时做饭少放盐，避免吃腊肉、腊肉等高含盐量的食物。
除了限制盐的摄入，还要限制高糖高脂食物的摄入，高糖高脂食物会引起肥胖，肥胖会引发和加重高血压。因此，高血压患者应严格控制肥肉、动物内脏、动物油等高脂肪食物，尽量避免接触甜点、果汁等食物。建议将主食中的细米粉换成粗粮。
第二，忌烟酒
高血压和吸烟有很大关系。此外，吸烟还会导致血脂升高，从而增加脑梗死和心肌梗死的风险。即使每天吸烟量只有1~5，心肌梗死的风险仍比不吸烟者高40%。如果每天吸烟量大，达到1~2包，风险可增加6~8倍。除了吸烟，大量饮酒也非常不利于血压的控制。饮酒量越大，血压升得越高。
因此，建议高血压患者严格戒烟戒酒，以减少心脑血管并发症的发生。
3.适当补充钙、钾和优质蛋白质。
除了钠，钾和血压也有很大关系。钠摄入过多会导致血压升高，但钾的摄入可以降低血压。所以饮食要遵循低钠高钾的原则。建议高血压患者多吃富含钾的食物，如土豆、香蕉、橙子等。
另外，如果体内缺钙，会诱发或加重高血压。所以高血压患者也要适当补钙，不仅可以控制血压，还有助于预防骨质疏松。患者平时可以通过喝牛奶来补充钙质，必要时也可以在医生的指导下服用钙片。
除了以上营养素，高血压患者还应注意蛋白质的摄入，蛋白质能促进体内钠的排泄，对降低血压有很大帮助。生活中可以多吃富含优质蛋白质的食物，如牛奶、鱼、鸡肉等。
有专家表示，日本部分沿海地区渔民之所以心血管疾病概率低，与经常食用深海鱼有关。
总之，作为一名高血压患者，除了要在医生的指导下定期服药外，还要注意日常饮食的调理。在饮食上，要限制盐、糖和高脂肪食物的摄入，戒烟戒酒，多吃富含钙、钾和优质蛋白质的食物。在饮食上注意这些，有助于控制血压，预防严重并发症。