百合莲子红枣粥——安神养心、补气血

枣是我们经常吃的一种食物。香甜可口，还含有丰富的纤维素，可以补充氨基酸、矿物质和微量元素。如果我们经常吃枣，它可以补气血，而且吃法很多。下面我们来看看百合莲子红枣粥的做法。

百合莲子红枣粥

佐料

大米100g，红枣50g，莲子20g，百合20g。

佐料

冰糖适量，枸杞适量

工作方法

1.原料:百合、莲子、大米、红枣、枸杞、冰糖。

2.莲子泡在头发里

3.将莲子放入电压力锅，加少许水，压一下。

4.压榨莲子

5.泡发后剪掉百合的黑色部分。

6.将红枣浸泡十分钟

7.锅里放水，放入米饭。

8.煮到米粒开花

9.加入莲子

10.添加红枣

11.加入百合，煮至浓稠。

12.最后加冰糖煮就好了。

红枣有降低血清胆固醇和抗癌的作用。百合莲子煮粥真的很好吃，还有宁心安神的功效。经常加班熬夜的朋友可以多喝点百合莲子红枣粥。中医认为，红枣有养胃健脾的作用，常吃红枣还能补血益气。

“大枣有补中、养血、安神的功效”。红枣中的高维生素含量对人体毛细血管有良好的作用。取红枣20枚，鸡蛋1个，红糖30g，水炖服，每日1次，适用于产后调养，有益气补血的功效。红枣百合莲子煮粥，既能促进消化，又能排除气血。是养颜的好粥。

大家有没有学过百合莲子红枣粥的做法？平时可以学着做。它具有很高的营养价值，不仅能刺激食欲、帮助消化，而且有助于肠胃健康、安神养心、补气血、美容护肤，对身体健康具有重要意义。