孕妇需要补充什么营养呢？同时还需要补充哪些维生素呢？

孕妇在孕期最需要营养，因为不仅是孕妇需要，胎儿也需要。所以很多孕妇都很迷茫。孕期需要补充哪些维生素？关于，孕妇需要补充哪些维生素？孕妇需要补充什么营养？第五网边肖将为您一一解答！孕妇需要补充哪些维生素？孕妇需要补充什么营养？孕妇需要补充哪些维生素？

维生素A:孕妇服用维生素A有助于保持皮肤和器官腔的粘膜系统正常化，以预防癌症，减少口腔癌、乳腺癌、宫颈癌和肺癌的机会。维生素B:孕妇服用的B族维生素可以增加对各种食物营养的消化吸收，减少以后的妊娠反应。B族维生素包括维生素B和叶酸、泛酸、烟酸。妊娠早期是胎儿组织和器官分化的重要时期。叶酸具有造血功能，预防胎儿神经管缺陷和胎儿畸形。B6还可以减少怀孕期间的呕吐。维生素B2可以促进生长发育，保护眼睛和皮肤的健康。

维生素D:人的皮肤经过阳光照射后，也能合成维生素D。因为孕妇晒太阳的机会少，以及胎儿对维生素D的需求，所以应该增加孕妇的食物维生素D供应。钙+D帮助胎儿骨骼发育，预防母亲骨质疏松。孕妇需要补充哪些维生素？孕妇需要补充什么营养？.维生素C:孕妇应该吃富含维生素C的食物，尤其是水果和蔬菜，尤其是维生素C含量很多的枣。

维生素E:孕前服用可以增强受孕率，调节激素，让未来的宝宝更加漂亮可爱。怀孕后服用可以预防流产，帮助胎儿脑细胞健康发育。维生素K:维生素K可以预防怀孕期间出血的并发症。孕妇需要补充哪些维生素？孕妇需要补充什么营养？

功能:预防胎儿神经器官缺陷。补充叶酸可以预防贫血、早产和胎儿畸形，这在妊娠早期尤为重要，因为早期是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈应常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、谷类如白米饭和面粉、牛肝、菠菜、芦笋、豆类、苹果、橙子等。除了膳食补充外，还可以口服叶酸片，保证每天叶酸的需要量。怀孕第2个月:维生素C，维生素B6

功能:缓解牙龈出血，抑制妊娠呕吐。怀孕第二个月，有些准妈妈会发现刷牙时牙龈出血。适当补充维生素C可以缓解牙龈出血的现象。同时可以帮助提高身体的抵抗力，预防牙病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果和蔬菜，如青椒、菜花、白菜、番茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。怀孕3个月:镁，维生素A

功能:促进宝宝的生长发育。镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且有助于骨骼的正常发育。最近的研究表明，妊娠早期镁的摄入量与新生儿的身高、体重和头围有关。镁很容易在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中找到。另外，镁针对妈妈子宫肌肉的恢复也是有好处的。胎儿发育的全过程都需要维生素A，尤其是保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。在怀孕的前三个月，胎儿不能自己储存维生素A，所以孕妈妈必须有充足的供应。

孕妇需要补充哪些维生素？孕妇需要补充什么营养？怀孕第4个月:锌功能:防止宝宝发育不良。准妈妈这个月需要增加锌的摄入量。如果准妈妈缺锌，会影响胎儿在子宫内的生长，导致胎儿大脑、心脏等重要器官发育迟缓。缺锌会造成孕妈咪味觉和嗅觉异常，食欲不振，消化吸收能力差，免疫力下降，必然导致胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有牡蛎、生蚝、肝脏、口蘑、芝麻、扇贝等。，尤其是牡蛎。怀孕第5个月:维生素D，钙

功能:促进宝宝骨骼和牙齿的发育。怀孕第五个月后，宝宝的骨骼和牙齿长得非常快，这是一个快速钙化的时期，对钙的需求简直是飙升。所以从这个月开始，牛奶、孕妇奶粉或者酸奶都是准妈妈每天必不可少的补钙食品。此外，还应多吃以下易补钙的食物，如干奶酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼、海带等。另外，准妈妈每天都要补钙。需要注意的是，补钙要贯穿整个孕期。怀孕第6个月:铁

功能:预防缺铁性贫血。这个时候，准妈妈和宝宝的营养需求都在飙升。许多准妈妈开始出现贫血的症状。铁是构成红细胞的重要元素之一，所以这个月要特别注意铁的摄入。为了避免缺铁性贫血，准妈妈要注意饮食的分配，有意识地吃一些含铁丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。也可以从这个月开始每天口服0.3-0.6g硫酸亚铁。孕妇需要补充哪些维生素？孕妇需要补充什么营养？怀孕7个月:“脑黄金”

功能:保证宝宝大脑和视网膜的正常发育。DHA、EPA、脑磷脂、卵磷脂等物质被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕3个月的准妈妈来说，有着双重意义。首先，“脑黄金”可以预防早产，防止胎儿生长迟缓，增加宝宝出生体重。其次，此时胎宝宝的神经系统逐渐完善，全身组织尤其是脑细胞的发育速度明显快于孕早期。摄入足够的“脑黄金”可以保证宝宝大脑和视网膜的正常发育。怀孕8个月:碳水化合物

?功能:维持身体的热量需求。怀孕第八个月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原和脂肪。此时，如果碳水化合物摄入不足，就会引起蛋白质缺乏或酮症酸中毒。所以在怀孕的8月份，要保证热量的供应，增加主食的摄入，比如米饭、面粉等。一般来说，准妈妈平均每天需要吃400g左右的谷物，对保证热量供应和节约蛋白质有重要意义。此外，除了米饭和面条外，还应添加一些粗粮，如小米、玉米、燕麦片等。孕妇需要补充哪些维生素？孕妇需要补充什么营养？怀孕9个月:膳食纤维

功能:防止便秘，促进肠道蠕动。怀孕后期，逐渐增大的宝宝会给准妈妈带来负担，容易便秘。因为便秘，可能会出现内痔和外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪要注意摄入足够的膳食纤维，促进肠道蠕动。面包、芹菜、胡萝卜、红薯、土豆、豆芽、菜花等新鲜蔬菜和水果富含膳食纤维。孕妈咪也要适当户外运动，养成每天定时排便的习惯。怀孕第10个月:硫胺素(维生素B1)

作用:避免产程延长和难产。最后一个月一定要补充各种维生素和足够的铁、钙、水溶性维生素，尤其是硫胺素。如果硫胺素不足，容易引起准妈妈呕吐、疲倦、乏力，还会影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。海鱼中硫胺素的含量比较高。孕妇需要补充哪些维生素？孕妇需要补充什么营养？妊娠早期孕妇的营养需求怀孕初期妇女的营养需求:钙

牛奶或各种豆类富含钙。孕早期的女性容易出现头痛、头晕、嗜睡等早孕反应。，这些都是缺钙引起的。所以在孕早期的营养餐中，可以多添加一些干燥的小鱼、发菜或各种豆类。需要注意的是，如果腹中胎儿缺钙，会导致出生后骨骼和牙齿发育不良，所以在妊娠早期摄入足够的钙非常重要。妊娠早期妇女的营养需求II:铁

对于女性来说，无论是孕期还是平时，铁都是不可或缺的营养素。含铁丰富的食物包括新鲜蔬菜、动物内脏、禽蛋、全麦面包和瘦肉等。孕早期由于各种妊娠反应，孕妇和胎儿容易发生缺铁性贫血，所以孕早期的营养餐要多吃富含铁的食物。孕妇需要补充哪些维生素？孕妇需要补充什么营养？妊娠早期妇女的营养需求III:维生素和叶酸

各种维生素和叶酸是孕妇非常需要的营养素。在孕早期，孕妇容易出现恶心、失眠、抽筋等妊娠反应。可以写动物肝脏，酵母等。多次去救济他们。多吃新鲜的水果和蔬菜，可以补充人体所需的各种维生素，还可以防止便秘造成子宫后位。妊娠早期孕妇的营养需求ⅳ:碘的质量

众所周知，碘缺乏容易引起大脖子病，而在怀孕期间，如果发生碘缺乏，孕妇不仅会受到很大的伤害，甚至会造成胎儿智力低下。所以别忘了在孕早期的营养餐中补充足够的碘。摄入量比平时多50%，即200微克左右，以保证母子的碘需求。