三种食物可以安神，缓解失眠。

吃什么能安神？对于经常失眠多梦的人来说，必然会出现精神状态不佳或者心情不好的情况。你知道如何安神，缓解失眠吗？不妨从饮食上找个突破口。以下食物是不错的选择。

小麦

小麦有养心益心气的作用，特别适合神经衰弱、精神不安、失眠的女性，或者伤心欲哭的女性，中医称之为妇人脏躁病。古有甘麦枣汤，以小麦60克，大枣15枚，甘草10克，水3碗，煎至1碗，睡前一次性服用。小麦可以缓解神经衰弱，对缓解失眠、安神有一定的好处和作用。

枣

红枣又名大枣，含有丰富的糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。有健脾、养血、安神的功效，从而有助于睡眠。饭后用红枣烧开水，加些红糖；或者用十颗红枣和五根葱烧开水喝；或者用大枣、百合煮粥喝，可以起到加深睡眠的作用。红枣可以常吃，可以起到安神的作用，对提高体质、帮助睡眠有一定的好处。

芹菜

吃芹菜可以安神。从芹菜籽中分离出的碱性成分对动物有镇静作用，能稳定人体；芹菜素或芹菜素能拮抗可卡因引起的小鼠兴奋，有利于平静情绪，消除烦躁。芹菜有镇静作用，有助于缓解烦躁。

你知道一些安抚神经的食物。这些食物可以起到很好的安神作用。身体虚弱或肠胃不好的人都可以吃，还能滋阴润燥。对于安神、缓解失眠有一定的好处和作用。