秋季健康饮食的四点是什么？

秋季天气干燥，不能暴饮暴食，不能吃太多刺激性食物，寒凉忌凉，乱补乱补。1.不要暴饮暴食。在秋天，由于气候宜人，食物丰富，大多数人都倾向于暴饮暴食。热量摄入过多会转化为脂肪堆积，使人发胖。俗话说的好，叫“长秋重”。秋季饮食，要注意适度，但不能放纵食欲，大吃大喝。2.少吃刺激性食物秋季应少吃刺激性、辛辣、辛辣的食物，如辣椒、辣椒等，多吃蔬菜水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。此外，还要避免各种湿热之气的积聚，因为凡是有辛辣气味的食物都有散发的作用，所以提倡吃一些辛辣的食物，比如芹菜。3.不要吃得太凉。因为秋天天气由热转冷，人体为了适应这种变化而改变生理代谢。特别注意饮食不要太凉，以免引起肠胃消化不良和各种消化道疾病。4.进补秋季是一个适合进补的季节，但进补不能乱补。要注意不要无病进补，不要乱补。注意进补要适量，切忌把药当饭吃，当饭吃更好。食补以滋阴润燥为主，具体包括乌鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。这些食物与其他有益的食物或中药结合使用效果更好。