为什么下午四点到六点吃巧克力最好？

对于两餐间隔5-6小时的人来说，在第一餐后3小时左右吃两块巧克力(2 cm× 4 cm大小)可以迅速缓解饥饿感。相信很多“加班族”都是这样安排三餐的作息时间的:早餐8点，午餐65438+下午0点，晚餐8点。中午12，明显饿了，但是有一大堆工作要处理，却无暇顾及肠胃。人的血糖会在正常饭后3-4小时达到最低点。这时候如果及时补充适当的能量，不仅能快速缓解饥饿感，而且对血糖没有明显影响，使人更加饥饿，黑巧克力是最佳选择。

因为黑巧克力是低血糖指数食物，它转化为葡萄糖进入血液，在体内缓慢释放能量，这样2-3小时后血糖就会降到空腹水平。此外，黑巧克力还含有钙、磷、镁、铁、铜等对人体有益的矿物质。在所有巧克力中，它的含糖量和脂肪含量最低。

所以，饿的时候吃一块巧克力，远比随便塞一块饼干蛋糕健康、营养、有效。最新研究表明，黑巧克力还可以预防动脉粥样硬化。

很多人关心“吃巧克力会不会导致肥胖”。一块47克的巧克力约占每人每天总能量的10%。健康人在保持能量平衡的情况下可以放心食用。不过，专家也提醒，毕竟巧克力是一种高营养的食物，我们应该把它作为日常饮食的一部分，而不是一种额外的零食，以免摄入过多的热量。当你觉得饿了，没时间吃饭的时候，3-5小块黑巧克力，一个水果，一瓶矿泉水，可以是最方便有效的补充能量的方法。

虽然巧克力可以作为代餐品，但最好不要经常吃。

另外，在你运动前，运动前吃巧克力不仅可以缓解你的食欲，还可以帮助你的身体补充一些能量，提高身体的兴奋性，让身体不那么累。而且运动后吃的巧克力基本可以弥补消耗。

或者工作或学习累了，可以犒劳一下自己，提提神。