需要吃什么才能产生精子？

1、泥鳅:是一种高蛋白低脂肪的食物，脂肪含量低，含有一种类似二十烷酸的不饱和脂肪酸，有利于人体抗血管衰老。此外，泥鳅含有优质的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等营养成分。泥鳅味甘，性平。具有补中益气、滋肾生精的功效，对调节性功能有很好的作用。泥鳅含有一种特殊的蛋白质，能促进精子形成。

2、虾:营养丰富，其肉质松软，易于消化，对于身体虚弱，病后需要调养的人来说是极好的食物。虾味道鲜美，具有很高的滋补和药用功效。中医认为它味甘、咸、温，有壮阳、益肾、填精、催乳的作用。凡是久病不愈、气短乏力、不思饮食的人，都可以把它作为滋补食品。人们经常吃虾，虾有强身健体的作用。

3、核桃:因为中医书籍早就记载它能“补肾健脑”。每100g核桃含脂肪50-64g，核桃中71%的脂肪是亚油酸，12%是亚麻酸，蛋白质是15-20g，蛋白质也是优质蛋白质。核桃中的脂肪和蛋白质是大脑最好的营养物质。核桃是现代中医常用的入药或食疗品。