5岁宝宝的营养食谱有哪些？

在5岁宝宝的饮食中，每餐应由几种食物组成，一般包括足够的谷类或根茎类食物提供基本热量，其次是动植物的蛋白质，以及丰富的蔬菜和水果为身体提供必需的维生素和无机盐。最后，脂肪、油和糖也是满足热能需求所必不可少的。

1，爱蔬菜蛋卷

材料:南瓜50g，土豆1，豌豆50g，鸡蛋3个，胡萝卜1，菠菜1，豌豆苗1，奶酪1片，橄榄油适量。

做法:将新鲜豌豆去皮。切丝土豆。将南瓜切成丝，将鸡蛋打碎。将豌豆煮开，锅中加入少许橄榄油，放入南瓜丝和土豆，炒至熟，加盐调味。将打碎的鸡蛋倒入土豆和南瓜中，慢慢烘烤。蛋卷外圈慢慢煮好后，用锅铲推一下，防止粘锅。均匀撒上煮好的豌豆，然后撒上芝士丝。

2、q版蛋杯

材料:鸡蛋2个，沙拉酱，肉松，核桃碎，香菜粉，盐，黑胡椒少许。

做法:用打蛋器把鸡蛋打熟。煮熟后取出蛋黄。准备沙拉酱、肉松、核桃碎、香菜碎、盐、黑胡椒等材料。蛋黄中加入沙拉酱，加入肉松、核桃碎、香菜碎、盐和黑胡椒碎拌匀。将搅拌好的蛋黄放入蛋清中。