女性美白美容祛斑吃什么好？

1，吃健康干净的排毒食物，天然干净的饮食可以提供上亿的营养细胞。所有细胞都需要优质蛋白质和必需脂肪酸。实验表明，粗粮、坚果、种子和橄榄油中富含这些物质。

2.每天至少喝8杯水。纯净干净的水有助于冲走不必要的毒素。最好每天用玻璃瓶代替塑料，这是身体自然排毒的最好方式之一。苏打水、酒精、红茶和咖啡不能代替水。

3、多吃富含纤维的食物，为了保证毒素在系统内不成立，这类食物包括大量的新鲜蔬菜、生水果、豆类、全谷物等营养丰富的高纤维食物。

4、每天运动拉伸，经常运动有助于自然排毒。每天至少一个半小时的运动和拉伸可以改善血液循环，燃烧的热量储存在脂肪细胞中，以分解毒素，并通过汗液帮助排出有毒残留物。

5、吸汗排汗排除废物，除了日常的体力活动，桑拿浴和温水浴可以用泻药或海盐来诱导排汗，排除毒素和重金属。

6、刺激皮肤自然排毒按摩可以改善淋巴系统，身体自然排毒。增加饮水后的毒素排除。洗澡前干刷皮肤还能改善血液循环，刺激身体自然排毒清洁。

7.减少毒素进入体内，尽量吃有机食品，避免食用食品添加剂、高血糖指数的食物、不良脂肪、兴奋剂、药物和环境化学物质。