中学生食谱

周一主食:两米饭(大米、小米)。烹饪:麻婆豆腐(肉末、豆腐、木耳、青蒜)，鸡蛋炒西红柿(西红柿鸡蛋)，配菜:拌辣椒(

辣椒、黄瓜、香菜)。汤:紫菜包心汤(大白菜，紫菜)。

周二主食:花卷(白面粉，芝麻酱)。炒菜:红烧牛肉(牛肉、胡萝卜、土豆)、芹菜干。配菜:花生芹菜叶。汤:虾皮番茄汤。

周三主食:炸酱面(黄酱、肥肉丁、黄瓜、萝卜、水煮黄豆、绿豆芽、芹菜粉)。配菜:炒鸡肝。汤:面汤。

周四主食:红豆饭。炒菜:鸡丁(鸡肉、土豆、胡萝卜、腐乳)、蒜、白菜炒鸡。配菜:炒腌萝卜。汤:紫菜葱花鸡蛋汤。

周五主食:煎饼。抄菜:抄杂菜(猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、泡水粉)和炒素丸子(胡萝卜、土豆、豆腐、香菜)。配菜:咸菜。汤

:黄色玉米面粥。

周六主食:饺子(白面、猪肉、大白菜、韭菜)。配菜:皮冻(皮、青豆、胡萝卜)、盐水鸭、松子香菇、芥菜花菜。

周日主食:发糕(黄玉米粉、白面粉、黄豆粉、大枣、糖)。炒菜:红烧鱼、炒菊花、洋葱炒牛肉、香菇烤面筋。配菜:蒜泥海带丝，

混合三种(花生、芹菜、胡萝卜)。汤:酸辣汤(豆腐、动物血、鸡蛋)。

参考资料: