对于45岁以后的女性，每天服用一片叶酸，五大好处还是“不请自来”

说起叶酸，相信大家都不陌生，尤其是怀孕和孕期的女性朋友，更是经常接触到。大部分准妈妈在孕期都会服用叶酸，一方面是为了防止胎儿畸形，另一方面是为了给身体补充营养。

其实，叶酸不仅可以在孕期或孕期服用，40岁以上的女性朋友也可以服用，会给身体带来好处。

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体内缺乏叶酸会怎样？

叶酸缺乏会抑制DNA合成，核蛋白形成不足，骨髓中新生红细胞不成熟，细胞分裂增殖速度减慢，细胞体积增大时会出现巨幼红细胞。

这样一来，很容易引起巨幼细胞性贫血，患者通常会出现贫血症状，如面色苍白、头晕、乏力等。

体内叶酸缺乏最常见的现象是巨幼细胞性贫血，易出现恶心、呕吐和全身乏力。我们可以在医生的建议和指导下服用叶酸来治疗，平时多吃富含叶酸的水果和蔬菜，也可以经常吃豆制品，可以补充叶酸。

叶酸是一种非常重要的营养元素。一旦体内缺乏叶酸，身体就容易出问题。正在怀孕或怀孕的女性朋友要及时补充叶酸，避免增加胎儿畸形的概率。

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45岁以后每天吃一片叶酸，五大好处还是“不请自来”，提前知道。

-缓解卵巢早衰

45岁以后，子宫和卵巢的功能在下降，体内的雌激素也在减少，容易加重衰老的症状。体内雌激素减少后，容易影响免疫系统，不仅会降低各器官组织的代谢能力，还容易导致腰酸背痛、骨质疏松等症状。

如果想防止卵巢早衰减缓，防止衰老来临，建议服用叶酸来改善和缓解不良症状。

-延缓皮肤衰老。

45岁以后，女性朋友的身体机能在下降，皮肤也会慢慢老化。要选择正确的抗衰老手段，避免成为“黄脸婆”。

对于中年女性来说，适当补充叶酸有助于滋养面部皮肤，减缓皮肤衰老，让你在同龄人中显得更年轻。

-改善睡眠质量

如果你想让衰老来得更慢，充足的睡眠非常重要。睡眠是保持身体健康的前提。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。合理的调整作息可以更好的保养身体。

现在很多人因为工作和家庭原因都有熬夜的坏习惯。经常熬夜容易影响身体健康，还会增加内脏的负担和压力，不仅会使睡眠质量变差，还会经常导致失眠。这个时候我们可以通过服用叶酸来改善。

叶酸能镇静神经。如果你也有晚上睡不着，白天不想的症状，可以服用叶酸来改善，有助于提高第二天工作学习的效率，预防慢性病的发生。

-保持骨骼健康

女性朋友中年以后，营养和钙在不断流失，长期从事体力劳动，容易出现妇科病和腰肌劳损。

当身体缺乏维生素或其他营养物质时，疼痛会明显加重，容易出现腰酸背痛、关节炎等不良问题。

排除疲劳因素，可能是营养不良引起的。当体内叶酸缺乏时，钙不断流失，骨密度降低，钙进入体内不能快速合成，容易出现骨质疏松等问题。

在这种情况下，建议女性补充一些富含叶酸的食物，保持骨密度，预防骨质疏松，有效呵护骨骼和肌肉组织的健康生长。

-保护血管

随着年龄的增长，血管会越来越脆弱。中老年人以后，要做好心血管的预防。如果一些脂质物质长期沉积在血管内，容易引起血栓形成，诱发脑梗塞。

45岁以上的女性朋友不妨适当给身体补充叶酸，不仅可以加速体内半胱氨酸的转化，还有助于预防血管疾病。

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补充叶酸的食物有哪些？

补充叶酸的食物有很多种，最常见的是新鲜水果、蔬菜、肉类食物和动物肝脏。蔬菜包括菠菜、花椰菜、油菜、南瓜、胡萝卜等。新鲜水果包括橘子、草莓、樱桃和香蕉。

在动物性食物中，动物的肝脏叶酸含量最高，一些鸡蛋、牛肉、羊肉等也有叶酸；豆类中的大豆及其制品可以补充叶酸。

但要注意补充叶酸的食物。如果食物长时间高温烹饪，叶酸会大量流失。