人到45岁，要想比同龄人长寿，睡前应该记住什么？

人一旦老了，就会开始慢慢衰老。但是如果你想看起来比同龄人年轻，你必须记住这些事情，千万不要去做。

停止吸烟。无论对于男性还是女性，吸烟都会影响我们的健康，长期吸烟也会影响我们的衰老。我们做过的所有实验都知道，老鼠在吸烟后很快就会死亡。

在一个装满纸的盒子里抽烟，纸都会慢慢变黄，所以我们经常抽烟，会让皮肤变黄，牙齿变黄，所以看起来特别老。

不要熬夜。我们熬了一夜，第二天就像熊猫眼。而且熬夜之后，整个人的皮肤会显得特别热，特别黑，所以如果长期熬夜，皮肤会越来越差，皮肤会越来越松弛。

而且经常熬夜会损害我们的健康和我们内部的肾脏。因为我们的肾脏也是需要休息和代谢的，如果我们总是熬夜，不让它们休息，那么它们也会很累。

经常吃夜宵。有些人总是晚上十一二点出去和朋友聚会，吃夜宵，喝酒。其实这种生活很不规律，会导致一些疾病。

其实我们正常的用餐时间是一日三餐。如果我们饮食有规律，工作有规律，那么我们就不容易生病。而且我们有规律的作息和生活习惯，所以也是因为我们有年轻的生活状态。