如何吃夏薇郭毅

1.一般买澳洲坚果会送水果开瓶器。将水果起子的头插入澳洲坚果的开口处，用力旋转，澳洲坚果就会裂开。你的手和澳洲坚果应该是干燥的，否则很容易滑倒。

2.也可以用小锤子。虽然麻烦，但也有用。

3、撬开外壳的四分之一，果肉没有出来，这时可以用牙签把果肉分开。

澳洲坚果的食用价值

夏威夷果健脑益智的脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质组成。所以，对于大脑的发育来说，首先需要的营养是不饱和脂肪酸。澳洲坚果含有大量的不饱和脂肪酸、15%-20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，是脑神经细胞的主要成分。坚果中还含有丰富的维生素b1、b2、b6、维生素E、钙、磷、铁、锌等对脑神经细胞有益的物质。因此，吃坚果对改善大脑营养非常有益。

食用澳洲坚果的注意事项

1，夏威夷果是一种高脂肪高胆固醇的食物，吃多了很难消化，容易发胖，所以切记不要吃太多。

2.夏威夷果容易氧化，一般不熟不吃。

3、夏威夷果吃多了会上火。适量食用即可，不要一下子吃太多。虽然澳洲坚果可以补充钙、铁、锌、硒、维生素等。，内容比较丰富，但是吃一定要有个限度，尤其是孕妈妈。