鸡蛋减肥饮食是10阿津周。

蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成微小的颗粒，从血管中排出后可以被身体利用。鸡蛋还能增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管不硬化。所以鸡蛋减肥法是有科学依据的，也是经过实践证明的有效实用的饮食方法。当体重达标后，通过平衡热量和热量消耗，可以使减肥持久。

另外，除了卵磷脂，蛋白质也是鸡蛋中的重要营养成分。蛋白质为骨骼运动和生长提供必要的营养。蛋白质水解的物质有利于调节人体组织液浓度平衡，水分代谢，消除水肿。蛋白质在体内的代谢持续时间长，所以能长时间保持饱腹感，有利于控制食量。

鸡蛋减肥食谱一周10斤:

周一:早餐吃两个煮鸡蛋加一串葡萄，午餐吃两个鸡蛋，吃点水果沙拉。晚上可以吃点水果。

星期二:早餐吃一两个鸡蛋，然后午餐吃一个西红柿、牛排、黄瓜和生菜，晚上喝一杯。

星期三:早上吃一个鸡蛋，然后吃点菠菜。中午可以选两块羊排，加一些蔬菜。

周四:早上吃两个鸡蛋，然后吃点菠菜。记住菠菜需要生吃。中午可以吃两个鸡蛋，然后吃点白菜。

星期五:早上吃一个鸡蛋，然后喝一杯豆浆，营养健康，中午吃点鱼沙拉。

周六:相信大家早上吃五天鸡蛋都吃腻了，所以早上可以睡个懒觉，中午吃点水果沙拉加两个鸡蛋，晚上吃点芹菜生吃都是不错的选择。

周日:周末不容易，为了更好的减肥，周日早餐晚上吃点鸡肉，中午吃个鸡蛋。