吃什么对卵巢和子宫好:你知道这些食物吗？
吃什么对卵巢和子宫好？
1，白萝卜
白萝卜不仅是蔬菜，还是良药。人们称之为地下人参，因其含水量高，富含维生素C和矿物质。
医学证明，白萝卜具有很好的抗癌作用，能有效抵抗癌细胞的生长。所以，为了预防子宫疾病，女性朋友可以多吃白萝卜。
2、麦片
谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等。其中，维生素E不仅具有抗氧化作用，还能促进子宫细胞的生长，有助于子宫的发育和卵巢的健康。
其中蛋白质是人体细胞的基本物质，具有保护子宫正常发育的作用。女性多吃谷类食品是有益的。常见的谷类:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麦、小麦、小米等。
3.坚果食品
坚果有植物精华的美誉，营养丰富，蛋白质高，可与豆类相媲美。坚果中的维生素E和微量元素可以修复子宫创伤。
但是坚果含有大量的油脂，所以女性朋友要合理食用坚果，避免肥胖。常见的坚果有:杏仁、核桃、花生、开心果。松子等等。
4.温热的水果
女性朋友滋养身体，调养子宫。它们适合吃温热的水果，忌寒凉的水果。温热的水果不仅富含水分。有大量的维生素，还能暖五脏六腑，调节内分泌，是女性子宫自我保健的好食物。
5、维生素类食物
专家提醒，女性在日常生活中，尤其是怀孕期间，应多吃一些能保护子宫的食物，更应注意食用对子宫有益的食物，为下一代创造良好健康的环境。
人们发现，一些富含维生素的食物对女性在日常生活中保护子宫健康是必不可少的。
例如，每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，可以帮助女性大大降低患子宫肌瘤和卵巢癌的几率。
然而，仅仅依靠食物是不够的。因此，孕期女性朋友在日常生活中要通过服用药片来补充充足的维生素，但服用前一定要有医生的指导，以免影响身体健康。
6.叶酸
女性朋友在生活中要特别注意叶酸的摄入。专家指出，女性在怀孕前三个月就应该有意识地补充叶酸，不仅可以减少胎儿患先天性疾病的机会，还可以保护子宫。
与此同时，有研究发现，在日常生活中补充叶酸可以降低女性卵巢癌的发病率，而国外的一项研究也发现，经常食用富含叶酸食物的女性患卵巢癌的几率比很少食用叶酸食物的女性低74%。
所谓的叶酸，其实是一种水溶性维生素B，常见于绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物中。
因此，女性朋友在日常生活中要注意营养的均衡摄入，不要养成偏食、挑食的不良饮食习惯，保护子宫健康。
7.少吃煎蛋
很多女性在日常生活中喜欢吃煎蛋，尤其是荷包蛋，但专家提醒，子宫肌瘤等很多疾病都是由这种小小的煎蛋引起的。
研究发现，经常吃煎鸡蛋的女性会增加患卵巢癌的风险，因为鸡蛋的许多生物活性会在煎炸过程中分解产生其他物质。
比如胆固醇氧化物，有很大的细胞毒性作用，特别是对女性卵巢组织的亲和性，会诱发女性患上子宫肌瘤、子宫癌等疾病。
所以，在平时生活中，女性要尽量少吃煎蛋，所有油炸食品都要尽量少吃，比如煎肉、烧烤、煎鱼等。
吃鸡蛋时，最好用水煮，这样既能保留其中的营养成分，又能避免有害物质。面对吃什么对子宫好的问题，一定要注意吃鸡蛋的方式。
8、高钙食物
在日常生活中，女性朋友要注意多吃含钙丰富的食物，尤其是一些含钙高的食物，可以有效降低卵巢癌的发病率。
在一项研究中发现，每天吃高钙食物的人，与钙吃得不够的人相比，卵巢癌的发病率会降低46%，尤其是一些已经患有子宫疾病的女性。适量食用高钙食物可以缓解这些疾病。
吃4种以上的食物来保养卵巢。
1，胡萝卜
平均每周吃五次胡萝卜的女性患卵巢癌的几率比普通女性低50%，美国专家也得出了类似的结论。吃胡萝卜保养卵巢，不仅对卵巢有帮助，还能为女性摄入维生素，对改善视力更有效。
2.黑豆
黑豆，豆中之王，与其他含有植物雌激素的豆类相比，无疑是含量最高的。长期坚持使用黑豆和豆浆是一种非常安全的植物雌激素补充剂，对子宫和卵巢的保养有很好的效果。
3.莉莉
百合的主要功能是利尿、吸湿、健脾养胃。发现伏苓和百合能有效延缓女性衰老，调节激素水平，减少卵巢囊肿的发生。
4.大豆
大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，还含有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂甙、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E、水解大豆肽等多种物质，这些物质都具有延缓衰老、改善胃肠功能、降血压、降血脂等特殊的生理功能。其中，大豆异黄酮是大豆生长过程中形成的一种次生代谢产物。由于从植物中提取，与雌激素结构相似，大豆异黄酮又称植物雌激素，可弥补女性30岁后雌激素分泌不足，改善皮肤水分和弹性，保护女性卵巢健康，预防乳腺癌。
推荐3个保养卵巢的食谱
1，二仙羊肉汤
配方:仙茅、仙灵脾12g，生姜15g，羊肉250g，盐、食用油、味精少许。
做法:将羊肉切片，砂锅内加入适量纯净水，然后将纱布包裹的仙茅、仙灵脾、生姜放入锅中，用文火将羊肉煮至熟烂，调味即可食用。吃饭的时候，把药袋放好，和肉一起喝汤。
功效:有滋肾卵巢的功效。
2、人参鱼瘦肉汤
配方:鱼鳔50克，瘦猪肉50克，枸杞子20克，太子参20克，生地18克。
做法:将鱼鳔用清水软化，切成小条；瘦肉洗净切丝；把剩下的材料洗干净。将所有食材放入锅中，加入适量清水，用文火煮1-2小时，加盐调味，吃鱼鳔枸杞瘦肉汤，一天内完成。
功效:具有滋阴降火的功效，对卵巢早衰非常有效。
3.红枣花生莲子猪蹄汤
配方:红皮花生250g，红枣150g，莲子肉250g，猪蹄3-4只。
做法:先将猪蹄去毛，洗净。用1500-2000毫升水文火炖3小时后，加入花生、红枣、莲子，煮1小时。
功效:每天早上和睡前空腹喝1小碗，能有效保养卵巢，保持容颜美丽。