睡前吃什么食物不会胖？

1，温牛奶

早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。放心，睡前喝牛奶不仅不会胖，还能补充体内的钙。

2.全麦面包

当你在睡前感到饥饿时，如果以上不能满足你，那么你可以选择全麦面包，加上一片烤面包，用茶和蜂蜜混合，可以帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素可以使色氨酸到达人脑，并在那里转化为血清素。

3、燕麦片

燕麦是很有价值的睡前零食，富含N-乙酰-5-甲氧色胺。煮一小碗麦片，加一点蜂蜜搅拌。试着用力咀嚼，足以填补你的牙齿。有减肥的效果！同时燕麦片能诱发褪黑素，一小碗能促进睡眠。如果大量咀嚼燕麦片，效果会更好。

4.菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮料的首选，主要是因为其具有柔和的睡眠效果，是安神定志的最佳天然药方。

5.蜂蜜

在你的热牛奶或花草茶中放一点蜂蜜。一些葡萄糖可以阻止你的大脑产生素食，这是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。大量的糖具有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以促使大脑分泌食欲素(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应有关的神经递质。所以在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于睡前放松。

油腻的食物

1.黄油

很多人吃面包的时候喜欢涂上黄油，但是黄油含有大量的脂肪。摄入过多或食用过量会引起高血脂、脂肪肝和肥胖。

2.奶油

奶油又香又软，很多人喜欢。为了丰富奶油的口感，人们会在奶油中加入水果等其他配料。但是奶油本身的热量就极高，更不用说添加其他东西时的热量了。100克奶油相当于几碗米饭，那么经常吃怎么不胖呢？

3.胡桃

核桃虽然营养全面，但含有大量的脂肪，每100克核桃含脂肪60-70克。这么高的脂肪含量对减肥极其不利。

4 .巧克力

巧克力是一种高热量食物，其中脂肪含量相当高，但不含能刺激胃肠道正常蠕动的纤维素，从而影响胃肠道的消化吸收功能。但是，喜欢吃巧克力的人，只要通过增加适当的运动来维持能量平衡，就不会导致肥胖。因此，想在甜丝丝吃巧克力的女士们应该多运动。