女性吃什么滋养卵巢？滋养卵巢的食物有哪些？
1.女性吃什么滋养卵巢？
1，植物雌激素食品
女性如果想在平时保护好自己的卵巢，首先要注意补充雌激素。只有这样，他们才能维持卵巢的正常功能。
食物中的雌激素一般常见于植物，如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等。雌激素存在于这些食物中。
特别是大豆类食物中含有异黄酮，这是一种非常接近人体激素的植物雌激素。每天喝黄豆、红豆、黑豆的豆浆，可以增加雌激素，同时对子宫、卵巢有很好的保护作用。
2、高蛋白食物
蛋白质是我们生命的基础。可以说，蛋白质关系到我们人体组织的构建和修复，关系到我们免疫功能的维持。但在补充蛋白质时，要注意所有肉类食物中的蛋白质都含有一些不利于人体健康的饱和脂肪酸，过量食用容易导致肥胖。
所以在补充蛋白质的时候，最好尽量避免选择肉类。蛋白质也存在于一些植物性食物中，这些蛋白质都是优质蛋白质，对人体没有副作用。
优质蛋白质常见于低脂乳制品、豆类、鱼虾等食物中。除此之外，你可以多吃一些白色的家禽和鱼。这些食物中的蛋白质非常健康。
3.富含维生素和胡萝卜素的食物
面对吃什么对卵巢好的问题，女性也要注意多吃含有胡萝卜素和维生素的食物，这些食物有维持人体组织或器官外层组织健康的作用。而且经过研究发现，平均每周吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的几率比普通女性低50%。
2.女性如何保养卵巢？
1，多吃红枣
红枣含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素。大枣有补气养血的功效。
2.少吃甜食
过量的糖会导致情绪不稳定和焦虑。
3.少吃盐
盐分过多不利于体内水分的排出，影响卵巢正常排卵，引起月经不调。
4.适量喝点牛奶
牛奶不仅含有大量的钙，还含有钾和维生素B2，可以缓解抑郁，合成胶原蛋白。
5.适量饮酒
葡萄酒中含有白藜芦醇，有效补充雌激素，可以有效预防肿瘤的发生。
6.多吃豆类。
补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。
7.多吃植物油。
植物油富含天然维生素E、氨基酸和矿物质。
8.少吃动物脂肪
动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，增加卵巢囊肿的发病率。
9、少吃生冷、辛辣食物。
避免气滞血瘀、寒湿凝滞引起的月经不调。如辣椒、辣椒咖喱等。
10，多吃纤维食物
纤维类食物有助于排除体内过多的雌激素，降低雌激素过多引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘。如蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
3.如何让卵巢变年轻
1，及时分娩
女人一生大概有400个卵子。如果之前都用完了，卵巢功能就开始下降了。没有经历过完整怀孕过程的女性总是在排卵，所以更容易衰老。
2.加强体育锻炼
一定要找机会每天至少锻炼半小时，增强体质，提高免疫力。而且最好是在阳光下运动，可以减少体内酸性物质的形成。酸是致癌的重要成分。
3.产后母乳喂养
产后哺乳可以抑制卵巢的排卵功能，对卵巢也是一种保护。
4、定期普查。
早发现、早诊断、早治疗，发现卵巢异常不能确诊的，一定要定期随访，一旦诊断明确就要手术。卵巢恶性肿瘤应采用手术、放化疗和中药治疗。
5.经期多补铁。
没有经前综合症就不用做经期护理了？错了，月经期间，经血会带走体内大量的铁，而铁可以为卵子提供充足的营养。经期多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，可以让鸡蛋更健康。
6.保持好心情
适当缓解压力，劳逸结合，不要过度疲劳。中医认为，压力导致疲劳、体虚，导致体内免疫功能下降、内分泌紊乱、代谢紊乱，导致体内酸性物质沉积。压力还会导致精神紧张，造成气滞血瘀，毒火内陷。
7.少吃止痛药
25-35岁的女性平均每年服用77片止痛药，会使体内的egg活性比不使用止痛药的女性低7%。
专家提醒:止痛药对大脑神经有抑制作用，长期服用会“扰乱”神经中枢，减缓对卵巢的指令速度，削弱卵子的活性。
8.保持规律的性生活
规律的性生活使女性拥有良好的内分泌环境，有利于卵巢的健康。但同时也要避免过度性交。频繁性交直接损伤肾精肾阴，导致肾气下降，直接导致卵巢功能下降，女性私处干燥，闭经加重。
9.不使用劣质染发剂和美白化妆品。
劣质染发剂和美白化妆品含有苯和汞化合物；同时，洗洁精中含有烃类替代品、烷基磺酸盐等成分，可通过皮肤和粘膜吸收，对女性卵巢功能造成损害，从而影响女性的生殖功能。