减肥的时候体重没有变化。这是否意味着减肥无效？

很多减肥的人在减肥的时候都会遇到这样的问题。为什么我的身材变好了，体重却没变？

首先，在说这个问题之前，我们要明确一点，我们减掉的是脂肪，而不是体重秤上的数字，大部分减肥的人也是为了让自己的身体变得更好更健康，所以不要只关注自己的体重，因为即使你今天多喝了两杯水，体重也会有波动，所以建议减肥的人，前期可以每天称体重，后期没必要每天称体重，一两周称一次即可。而且大部分人在减肥初期体重下降明显，其中含有很大一部分水分。

其实体型改善了，但是体重没变，这是最好的减肥方法，因为肌肉在慢慢合成，脂肪在减少。在脂肪和肌肉质量相同的情况下，脂肪的体积几乎是肌肉的4倍，所以当肌肉增加，脂肪减少的时候，会对外貌产生很大的影响，体围会减少，但对体重的影响是持平的。比如国外著名影星施瓦辛格，我们都知道他的体重是105公斤，浑身肌肉，看起来很男人，一点也不觉得胖，而国内演员洪金宝。体重也是105 kg，但是他看起来比施瓦辛格胖很多，而且很臃肿，因为他的身体大部分是脂肪，这就是肌肉和脂肪的区别。

所以，当你在减肥中遇到这种情况时，不要感到沮丧。每个人都应该感到高兴，因为肌肉是能量消耗的主要场所，它直接关系到新陈代谢的水平，而一个人新陈代谢的水平又直接关系到一个人的胖瘦。如果肌肉量增加，肌肉力量变强，就意味着日常能量消耗增加，即使你吃的食物和以前一样多，体重也不会增加。如果你比以前吃得少。