身体缺少维生素c，可以吃什么水果来补充？

简介:当身体缺乏维生素C时，可以多吃猕猴桃。猕猴桃的维生素C含量很高，也是很好的水果，抗氧化效果也比较好。鲜枣也很不错，其中维生素C的含量是所有水果中最高的，鲜枣的营养价值很高，包括其他矿物质营养成分，尤其是钾铁、叶酸和膳食纤维。橙子还含有丰富的维生素c，每天吃一个橙子可以补充日常所需，并有助于美白紧致肌肤，达到祛斑的效果。此外，还有草莓、木瓜、柠檬、荔枝、橙芒果和菠萝。

体内缺乏维生素C的症状有哪些？缺乏维生素C后，皮肤会变得特别脆弱。一旦被外界碰撞，很有可能会出现紫痕和血斑，头发会越来越脆弱。很有可能出现发黄、破损，牙龈出血，尤其是刷牙的时候。当维生素C缺乏时可能诱发贫血症状，一般表现为面色苍白、身体虚弱等问题。

缺乏维生素C对身体有什么影响？缺乏维生素C在早期不会太明显，但如果长期缺乏，会使身体感到非常疲劳和抑郁，还可能引起体重减轻、食欲不振和关节疼痛。如果更严重的话，可能会出现败血症的症状，主要表现为毛囊周围发青，牙龈出血，关节内出血，牙龈肿胀等问题。头发也会变得干枯易断，皮肤也会变得干燥脱皮。可能会出现腿部水肿、头晕、心悸和胸闷等问题。伤口出现后，很容易被感染，伤口很难愈合。

最后，维生素C和免疫力也是密切相关的。如果缺乏维生素C，可能会使身体抵抗力下降，从而导致身体虚弱，所以一定要注意补充维生素C。