玉米热量高。为什么还在减肥？晚上吃一个玉米会胖吗？

又名玉米、棒子、李树等。每100g玉米含820.06千焦(196千卡)，1.2g粗纤维，3.8g蛋白质，2.3g脂肪，40.2g碳水化合物。玉米含粗纤维较多，比精米和精粉高4 ~ 10倍。玉米中还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排除。

玉米可以煮汤代替茶，也可以碾成玉米粥和玉米饼。膨化爆米花体积大，吃后有饱腹感，热量低。

玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，都有降低血清胆固醇的作用。印度人几乎没有高血压和冠心病，这主要是因为他们的主食是玉米。另外，多吃玉米可以保持眼睛年轻漂亮。

玉米是一年生禾本科植物，又名玉米、棒子、六谷。据研究测定，每100克玉米含196大卡，1.2克粗纤维，3.8克蛋白质，2.3克脂肪，40.2克碳水化合物，以及其他矿物质元素和维生素。玉米含粗纤维较多，比精米、精粉高4-10倍。玉米中还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄。玉米的以上成分和作用，对减肥非常有益。玉米成熟时，穗上的流苏有利尿作用，也有利于减肥。

玉米可以煮汤代替茶，也可以碾碎后做成玉米粉和玉米饼。膨化爆米花体积较大，可以消除肥胖者吃后的饥饿感，但吃后热量含量很低，也是减肥的替代品之一。