什么食物含锌量最高？

2、芸豆。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维，不仅有利于消化系统的健康，还能防止血糖飙升。当红芸豆煮熟后，加入橄榄油和一些茴香。

3、杏仁。杏仁还含有丰富的镁、omega-3脂肪酸、维生素E和锌，有助于保护眼睛，增强免疫力。

扩展数据:

缺锌的表现

1，厌食:挑食，厌食，拒绝进食，一般食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食。

2、免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如扁桃体炎、支气管炎、肺炎、多汗、盗汗等。

3、视力问题:视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等。

4、皮肤损伤:发生外伤时，伤口不易愈合；易患皮炎和顽固性湿疹。

5.青春期性发育迟缓，男性生殖器中睾丸和阴茎过小，睾酮含量低，性功能低下；女性乳房发育和晚期月经来潮。

人民网-锌能增强免疫力，五种食物补锌最多。

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