玉米糁的热量是多少？

100克玉米糁的热量是326？大牌。营养成分(每100克)为:

热量(卡路里)326.00

碳水化合物78.70

脂肪1.20

蛋白质(g) 7.40

纤维素(克)0.00

多吃玉米不会长胖，反而有减肥的效果。所以很多减肥的朋友都喜欢吃玉米粥。根据专家给出的数据，玉米粥每100克含38卡路里，约占中国营养学会推荐普通成年人每天保持健康所需总热量的1%。

玉米的营养信息

玉米中还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄。玉米的以上成分和作用，对减肥非常有益。玉米成熟时，穗上的流苏有利尿作用，也有利于减肥。

最好用广口锅，里面放适量的水，因为锅口小的话粥会蹦出来。往锅里舀三勺玉米须，撒几粒枸杞粥(枸杞粥多了会很甜)，撒一点小苏打，大概两粒枸杞的量，盖上锅盖，小火煮10分钟，美味的玉米粥就熟了。如果不是不粘锅，最好时不时搅拌一下，避免碰到锅。

有人用小苏打做玉米粥，科学又精致。放一些小苏打有利于玉米粉中营养成分的充分释放。更想不到的是，加苏打的玉米粥味道更香。

一碗玉米粥本身热量就很低，但是加入其他配料后热量会发生变化。一般纯玉米粥的热量是104卡，但是你加了红薯或者枸杞之后热量会变高。

以上内容参考:玉米糁-百度百科