为什么节食减肥后会出现暴饮暴食？

长期节食减肥，你的身体处于营养不良状态，你的大脑和身体现在会默认“饥荒”，为了保证你不会饿死，你会开启减少消耗的模式，节食减肥的平台期往往比健身更长。同时会放大你的饭量，迫使你尽快找到食物。一旦你再次开始进食，你的身体会控制你对营养物质的疯狂摄入，尤其是高油高糖的食物，同时你的身体会启动快速积累脂肪的模式，以应对下一次的“饥荒”，这就是为什么节食减肥会让你更胖。

节食是大多数朋友减肥的第一条路，也是他们坚持不下来最终放弃减肥的原因。

胖，所以不吃少吃，自然就瘦了。

在节食的过程中，因为长时间不能正常进食，舌头的味觉敏感度下降，所以要用重口味的食物来刺激，比如巧克力蛋糕、火锅、烧烤、麻辣烫等等。而健康的吃荞麦、蔬菜、水煮肉等等根本满足不了你。

节食期间，胃会收缩(但大小不会改变)，功能下降。恢复进食后，你只能感觉到饱，但是你失去了概念，这也会导致你越吃越多。

同时大脑因饥饿而麻痹，开始放纵。你会觉得我节食减肥很辛苦。这顿饭我就吃一点，明天绝食。但是第二天，因为受不了饥饿，还是这么想，然后恶性循环。

为什么节食是减脂最大的误区；

1，节食导致热量持续不足，机体启动保护机制，基础代谢降低，脂肪消耗大幅减少；

2、节食导致能量不足，身体会消耗肌肉和肝脏中储存的糖分为身体供应能量；

3.营养摄入不足，尤其是蛋白质。体内所有组织的形成和维持都需要大量蛋白质的参与，只能分解已有的肌肉和器官；

4、因为营养不足，血容量会相应大大减少；

5、因为①到④都是让身体失去大量的瘦体重，瘦体重决定了你的基础代谢率，占身体每天热量消耗的60%-75%(这是一个很高的比例)。所以如果你减肥，你每天消耗的热量会越来越低，你减肥会越来越难。

所以，虽然节食会在短期内造成体重下降，但无一例外都是瘦体重的下降，脂肪的下降微乎其微。而节食的压抑会让你无一例外的暴饮暴食来解决这次减肥之旅。

减肥成功意味着瘦体重保持甚至增加，脂肪减少。这就是我们所说的不易反弹的瘦体质。

保持甚至增加瘦体重+减脂=减肥成功。

总结节食的结果:

1，体重的短期下降可能会让你麻痹，误以为减肥有进步。众所周知，减少的是瘦体重，脂肪含量减少有限；

2.节食就是用意志力抑制自己的食欲。节食就像压簧。越是压抑，对食物的渴望就越明显。无一例外，你会以暴饮暴食结束这次节食之旅。

3.暴饮暴食导致体重反弹后，不仅身体素质因瘦体重下降而下降。也会对自己产生负面的心理影响:觉得自己是个意志力薄弱的失败者。

4.最后无论是身体上还是心理上，都被打败了。