刚怀孕的女性吃什么？
刚怀孕的女性吃什么？
边肖推荐几个营养食谱，有利于准妈妈补充胎儿所需的营养，有利于孕妇健康，让胎儿健康正常发育。刚怀孕的女性应该吃什么？
芹菜腰果虾仁
准备材料:芹菜、虾(红)、腰果、盐、鸡粉、姜、胡椒粉、植物油。
生产方法
1.如果是生腰果，先把锅烧热，倒一点油，用小火慢慢连续翻炒，把腰果炒到熟香。如果买的是熟腰果，这一步可以省略。
2.虾仁洗净晾干后，用少许料酒、白胡椒粉、少许盐腌制20分钟。
3.芹菜洗净，切段。
4、锅烧热，倒入适量油，爆香姜片，倒入虾仁炒熟，捞出备用。
5.烧热锅，然后倒一点油。油热到冒烟后，放入芹菜段翻炒，再放入虾仁翻炒后加盐和鸡粉调味。锅里放入腰果，略炒。
麦片和牛奶汤。食谱原料:生麦片50克，牛奶200毫升。具体做法是将麦片放入带盖的杯子中，用适量开水冲一下，盖上盖子炖5分钟；喝的时候加200毫升热牛奶。泡麦片的时候也可以加一汤匙炒碎的黑芝麻。健康提示:谷类是主食中含钙量最高的。和牛奶、黑芝麻一起喝，能起到很好的补钙作用。
妊娠中期的饮食注意事项
怀孕是人生的一个特殊时期，饮食也要相应改变。它的饮食每个时期都有相应的变化。现在我们来看看孕中期饮食的注意事项:
不适合高脂肪饮食。大量医学研究数据证实，乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期食用高脂肪饮食，势必增加其女儿患生殖系统癌症的风险。虽然脂肪本身不会致癌，但长期食用高脂肪食物会使大肠内胆酸和中性胆固醇的浓度升高，这些物质的积累可诱发结肠癌。同时，高脂肪食物可增加催乳素的合成，促进乳腺癌的发生，不利于母婴健康。
少食多餐，注意饮食选择。到了孕晚期，由于胎儿的成长和子宫对胃部的压迫，孕妇的食量减少，往往吃得少就有饱腹感，但实际上并不能满足身体对营养素的需求。因此，这一时期的膳食组织应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食物，减少营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等。对于一些纯热能食物如糖、蜂蜜等甜食，宜少吃或不吃，以免降低食欲，影响蛋白质等营养物质的摄入。...