惊蛰节气保健食品及保健技巧
惊蛰时节吃什么保健食品？
1梨
民间有“惊蛰吃梨”的习俗。当我们开始吃梨时，我们没有任何痕迹。但是，我经常听家里的长辈说，吃梨的目的是让你“离家创业”，努力孝敬祖先，永远不要忘记祖先的意义。
2、水萝卜（韭菜）
随着惊蛰的到来，水萝卜已经逐渐上市，也是惊蛰的时令菜，隔三差五就可以吃一次。萝卜主要是凉性的，凉性的味道可以有几种做法，就不赘述了。记得吃了它。
3.蛋
民间还有一种说法，人们在受到惊吓时会吃鸡蛋。据说是因为白虎在这一天被祭祀。在古代农业社会中，老虎多灾多难是常事。为了和平，人们在那一天祭祀白虎，这就是白虎祭祀的由来。这一习俗一直延续至今。现在吃鸡蛋是为了应对多变的天气，因为鸡蛋的营养价值特别高，所以吃鸡蛋不会特别容易生病。
4.四处滚动
吃滚雪球是天津的一种流行习俗。人们吃滚雪球，意思是“害虫一死，人就翻身”。在节气当天，天气逐渐转暖，我们会吃一点甜雪球，这意味着我们的生活甜蜜而滋润，也意味着我们把愿望寄托在吃雪球的行为上。
5、花生（刺豆）
据传说，在古代，人们会在2月12日吃更多的豆类以增加营养。随着时代的变化，现代人开始吃花生豆而不是豆类。这也是可以的，但并不意味着不能使用花生。花生的营养成分与大豆相似。每天吃一些可以增加体内蛋白质和淀粉的含量，对舒缓胃部也有很好的作用。
惊蛰养生术
保护你的眼睛。
在冬天，大多数人会呆在家里，但记得在休克后多出去走走，这对保护眼睛有好处！惊蛰过后，一切慢慢恢复。当我们在户外时，我们可以看到很多绿色。如果你是学生或上班族，你可以袖手旁观窗户，眺望远方，这可以有效缓解视觉疲劳。
伸展
受到惊吓后是锻炼的好时机。天气越来越暖和了，不像冬天穿那么多衣服。经常感到腰酸背痛的朋友可以在这个时候多做一些拉伸运动，让自己活跃起来。此外，建议你经常敲你的胆经，这有利于降火和减压。
在做拉伸或其他运动时，要注意调整呼吸，不能憋气，这样会影响运动效果，身体无法放松。运动可以循序渐进，不必强迫自己做一些高难度或高强度的运动，只要能充分锻炼就行。
晒黑后背
经常晒太阳是从大自然中获取阳气的简单方法。晒30分钟太阳。中午和下午，你可以背对着太阳晒背和命门穴。如果你的衣服很厚，你可以掀起衣服露出命门，同时深呼吸，这样杨灿就会通过你的鼻子、嘴巴和命门进入人体。
恐惧预防措施
众所周知，春天是万物复苏的时节。在惊魂过后的春天，大多数人经常感到困倦和困倦，每个人早上醒来的时间都比较晚。这就是人们常说的话。这时，人们应顺应春日的自然规律，使精神愉快，早睡早起。
连衣裙
惊蛰期间天气会逐渐转暖，但昼夜温差很大，惊蛰前后“倒春寒”现象频发，尤其是下雨天，暴露在外的四肢极有可能引起局部麻木、酸痛等症状，长期下去会引发关节炎。因此，一定要注意防寒保暖，以“盖”为主。
食物
可以说惊蛰是二十四节气中唯一一个注重“预防”而非“补偿”的节气。因此，惊魂前后，天气逐渐转暖。在饮食方面，每个人都应该以清淡温和为主，并且应该遵循肝的本性并帮助脾气，这将使我们的身体更健康。在惊蛰这一天，人们注意吃梨，梨有助于脾气，以增强体质，抵御病菌的入侵。
在日常饮食和健康养生方面，建议多吃富含植物蛋白和维生素的清淡食物。例如:竹笋、菠菜、苦瓜、山药、莲子、银耳等。
护肝防病
当你受到惊吓时，保持肝气非常重要。中医认为春天属于肝脏，肝脏类似于草木，在春天发芽生长，肝胆经在春天也很活跃。如果春季肝气没有得到很好的培养，肝脏功能可能会出现异常，导致体内气血运行紊乱，进而影响其他脏腑器官。也有养生专家指出:“春季肝风肝火易发心脑血管疾病和高血压，肝炎、肝硬化等肝病往往在春季复发或加重。”
饮食要清淡，多吃梨
天气明显转暖，饮食宜温而素。建议多吃富含植物蛋白和维生素的清淡食物，少吃动物脂肪类食物。专家建议应多吃新鲜蔬菜和富含蛋白质的食物，如竹笋、菠菜、芹菜、鸡肉、鸡蛋、牛奶等。，以增强您的体质和抵御病菌的入侵。
穿衣应以遮盖为主。
天文专家提醒，惊蛰时节虽然天气转暖，但气温变化很大，尤其是夜间和中午，因此公众在穿着时应注意保暖。
早睡早起“春眠”
当春天万物复苏时，我们应该早睡早起，慢慢行走，伸展四肢，呼吸新鲜空气，舒展春天的阳气，以顺应春天阳气出现的自然规律，使自己快乐，同时增强体质，提高抗病能力，保持健康。
预防感冒很重要。
专家建议，民众应关注气象台对强冷空气活动的预报，小心冷暖变化，预防感冒、流感和心脑血管疾病。根据现代流行病学调查，春季是肝病的高发季节，因此要注意养肝护肝，防止春季传染病流行。